Sporla nasıl incelirim?

Question

Arkdsar şimdi ben sporla bacaklarımı inceltemek istiyorum Ama sadece yağlarının gitmesini istiyorum yani kas falan olsun istemiyorum yaglarim gitsin istiyorum sadece istediğim gibi sonuc alır mıyım sizce?

ichwillsieg · Accepted Answer

Kalça için squat kas kettlebell al şunuda yapabilirsin sprint kas kısa sonra uzun ve ardından ritmik koşu bunları yapar iken dinlenmen sadece 5 ila 7 saniye kadar olmalı durma yani hareketler öncesi kasları dinlendirme sadece nefes al ve yarı aç kal yarım saat önceden tüket gıdayı lakin gıda ise diyet olmalı ve su içinse saol women tüket içeriğinde lcarnatin var.

MuscleKing_T · Accepted Answer

Kas olmak zorunda çünkü senin hareket kabiliyetini sağlayan şeyler kaslardır. Mevcut halinde de kas bulunuyor zaten. Sen kaslı görüntü istemiyorsun anladığım kadarıyla zaten bu çok kolay basit olabilecek bir şey değil. Tekrarı çok ağırlığı az (vucut ağırlığı da olabilir) şekilde antrenmanlar yaparak beklentini karşılayacak vücuda erişebilirsin

Barış_LonelyForever · Answer

Diyet ve egzersiz yapabilirsiniz. Squat gibi

batlefield · Answer

Öncelikle güzel ve fazla görünmüyor bacakların ama yinede yağları eritmek istiyorsan. Spora bile gitmene gerek yok. Doğru bir beslenme programı ile yapabilirsin bu işi. Diyetisyenden program alıp vücut yağ oranını düşürebilirsin. Veya 2. seçenek spor.

evde bu tarz egzerzisler yapabilirsin:
https://www.youtube.com/results?search_query=leg+weight+loss+workout+woman

( daha fazlası için arayacağın cümleyi ingilizce olarak yaz, sınırsız kaynak var youtube'da. ekstra olarak freeletics mobil uygulamasını kullanabilirsin.)

Durukader · Answer

ilk olarak yağ yakman şart yani düzenli kardiyo , bol bol su şart ve de yeşil çay tükenmeyi çok normalleştirmelisin hayatında. sonuç odakli değil de an odaklı olup düzenli ve azimli çalışırsan gerçekten sonucuna çok memnun olacaksın. İp atlayarak yağ yakabilirsin , sabah akşam aç karna bir bardak suyla biraz elma sirkesi tüketirsen bununda büyük kârı oluyor yağ yakmaya. Bacakların incelsin istiyorsan her şeye çok dikkat etmelisin beslenmene de. Sağlıksız ve çok beslenirsen doğal olarak bacağında bölgesel olarak yaglanacak o yüzden tatlı ve un içeren yiyecekler yememelisin ekmeği tamamen olmasada azatlman önemli cidden ben çok faydasını gördüm bu şekilde bir kaç ay sabırla ilerledim ve sonucu harika oldu. Son olarak limonlu su da metobolizmanı hızlandırır tüketebilirsin bol bol.

Serhangokhandv · Answer

Spora başladığın zaman koşu ve bisiklet haric genellikle kol omuz sırt ve bacak çalışılır duzenli olarak salona gitmeye baslarsan günde 1 2 saatini ayırarak 15-20 günde istediğin gibi olursun ve biraz daha yağlı yemek yerine protein ağırlıklı beslenmeni tavsiye ederim

TauredKraliçesi · Answer

Biraz esnelt kendini bebeğim.. Düm düz olmuş fiziğin. <3

küçükşeftali · Answer

Bacak-popo çalıs, yürü , eğer vücut yağın yüksekse ki sanmıyorum ama belki 2 kg yağdan vermen gerekebilir görsele göre. Zaten iyisin daha iyi olur. Şok diyet yapma. Yağ, su , kas ölçümünü yaptır. Sporla destekle kısa sürede istediğin olur.

Gecelerin_yargıcı_34 · Answer

Yağ yakımı gerçekleşene kadar kas belli olmaz yağ yakımı bitip kaslar belli opmaya başladıdıktan sonra bacak çalışmayı bırak

HalileoHalilei · Answer

Kanka böyle şeyler genelde istediğin taraftan erimez, incelme olur mu bilemiyorum ama kasa döneceği kesin. Bu arada kötü değil gibi.

bekleyeninim · Answer

Squat yap.  Kardiyo sporlarıya yönel. Yağ yakmak için spor yap. Ağırlık gibi sporlara girme kas yapmak istemiyorsan.

EKOL_16k · Answer

Senin bence incelmeye gerek yok ben tam olarak nere vücudunun neresini inceltmeyi planlıyorsun onu biraz açar mısın

Powerlifter00 · Answer

Bacakların normal sadece sıkılaşmaya ihtiyacın var merak etme kadınlar isteselerdi öyle kaslı olmazlar

Berkan26 · Answer

Hergün kosacaksin, maraton kosucularinin bacaklari incedir, 100 metre kosucularinin kasli kalin, formül bu.

Keynesyen · Answer

Daha ne incelteceksin? Leylek bacak mi olmak istiyosun?

Greyx · Answer

Buraya sorup zaman kaybedeceğine başla. Milletin dediğine göre mi hareket edeceksin

ᎠüᏃᎶüᏁᎪᎠᎪm · Answer

Plank çalış kardiyo yap, şekerden uzak dur. su iç

Lütfetmedinizefenim · Answer

Fitnes yapıcan Verdikleri beslenme diyetine uyucan

Akrep-Bir_Adam · Answer

Çok basit. her gün 2 saat koşu + Diyet. bu kadar basit.

Emre_diaper · Answer

Gayet iyisin. Neden boyle bi cabaya giresin ki

Kjksjpj · Answer

Gitme gider düzenli 3 4 ay yaparsan tatmin edicek bir sonuç alırsın ama tamamen senin disiplinine bağlı

hasanhceylan · Answer

Az önce kızın teki 100 kiloyum diyor sen ne diyorsun 😄

ʜᴀɴıᴍᴇғᴇɴᴅɪ · Answer

Daha fazla incelirsen yok olursun aşkomö

Deli0_0 · Answer

Zayiflarsan incelir, daha ne kadar zayiflayabilirsin bilmiyorum 🤷

mylfe343 · Answer

boş ver ya kalın bacak candır

Tazmanyacnvr · Answer

Kardiyoloji yap sadece kilo verice incelir

gonullyarasıı · Answer

bence harıka bacakların canım

kartal9803 · Answer

2 senedir spor yapıyorum yardımcı olabilirim

DreamGhosters · Answer

İyi duruyor aslında ele gelir cinsten

Islataner · Answer

Bu vücut seni baya bir götürür cazibelisin

king4775 · Answer

Bence böyle kalsın olması gereken coloride

Selamnaber2022 · Answer

Zaten İncesu in

ElCuco · Answer

Anladım yok olmak istiyor :d

DuygusalSertMAN · Answer

süpersin bence neyin var ki :)

Furious-A · Answer

Neyini incelticen ki ince zaten

KingNothing01 · Answer

Evet alırsın istediğin sonucu

SanemiShinazugawa · Answer

diyet tek çözüm maalesef

GelPcPcc · Answer

Alırsın da böyle de fena değil

B0RN0VALI · Answer

Geçenlerde yine bu resim vardı

HinchAmarillo · Answer

vücudun o şekle girmeye uygun duruyor

Gizli Üye · Answer

şu an bile mükemmelsin

Gizli Üye · Answer

Aşırı kalın değil normal duruyor.

odunnnnnnn · Answer

Vücut normal duruyor.

sekscambazıyım · Answer

Seks herşeyin ilacı.

darrrrbelimatttkapp · Answer

incelme şekıl ver

bafiabi · Answer

Bırak öyle kalsın

Enjoyable18 · Answer

Doğru yardımcı olacak spor hocasıyla

emircank5 · Answer

Bilen varsa banada söylesin dkcnxo

culturebeyfendi · Answer

Bence şu an gayet iyi

truffade · Answer

Taş vücut

nullmosaic · Answer

neyin kalın

Lion-G · Answer

Sevgili var mı ne diyor

Theseussz · Answer

Normalsin

Baharsızxxx · Answer

Düzenli yaparak. Birde yemeğe çok dikkat et

sehzadesinan3455 · Answer

Minyon gibi duruyorsun

purplewater75 · Answer

Bacaklar bence uygun

senbennn34 · Answer

Iyisin incelmeinn 🙂

hasegec · Answer

bisiklet ve yuzme

Eren2653 · Answer

Alırsın

ogzum7 · Answer

Zaten güzel bir fiziğin var boş ver

yasyasgrasyas · Answer

Daha gazla incelmez gibi

Gizli Üye · Answer

Zayıflama bu halin çok iyi

Sporla nasıl incelirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sporla nasıl incelirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!