Nasıl spor yapmalıyım?

Gizli Üye

(25-29)

160 boyunda 83 kiloyum. Diyet yapıyorum. Evde spor yapacağım ama nasıl bir program yapmalıyım bilmiyorum. Bir de sarkma olmasından endişeleniyorum

Güncellemeler

+1 yıl

Boş yorumlar yapmayın lütfen

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

enessssss1 Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Evde de çok güzel bir vücut inşa edebilirsin. Fakat hareketleri ve ne yapman gerektiğini bilmiyorsan spor salonunda bir hoca eşliğinde başlaman daha iyi olur. İlla evde yapacağım diyorsan önce temel hareketlerden (şınav, mekik, plank, squat, barfiks) başlayarak ilerleyebilirsin. İnternette bir çok evde spor için program bulunmakta. İlk başlarda bunları deneyerek spora alışmaya çalış. Barfiks ve şınav hareketlerinden çok kaslanırım diye korkma. Tek bir bölgeye odaklanıp orantısız bir vücut da inşa etme. Benim önerim bir süre evde temel hareketleri uygula. Daha sonra beğenirsen evde yapmaya devam edebilir ya da spor salonuna yazılabilirsin.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Pro_AdvancedPT Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

Yavaş yavaş kilo ver. Hemen ayda 10 kilo vermeye çalışma. aşırı sakmanın önüne geçersin. kardiyo ağırlıklı çalış fakat ağırlık egzersizlerini kesinlikle eksik etme. Proteini yeterince al.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim diyetisyenle çalışıyorum protein de alıyorum 😊. Ağırlığı haftada ne kadar yapmalıyım?
  
  Yorumla
- Pro_AdvancedPT
  
  +1 yıl
  Onu söylemekte güç fakat yağ oranın çok fazlaysa önce kilo ver biraz ve haftada 1 2 kere ağrılık yap. Yağ oranın düşünce 3 yaparsın
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

aysekaptan Takip Et
FenomenMaster Yaş: 38

+1 yıl
Spor konusunda 795 cevap paylaştı.

klion fazlaymış boyuna göre şırnav mekik çek bide ekmeği fazla yeme

0

0 Yorumla
Benchbas Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Salonda yapma imkanin varsa salonda yap ev skinti

1

0 Yorumla
məmùrbəýý Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 76%

+1 yıl

Karın ve bacak çalışman lazım

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kaçar dakika
  
  Yorumla
- məmùrbəýý
  
  +1 yıl
  İlk önce 10 15 defa yaparak başla
  
  Yorumla
sametkseolu8 Takip Et
Xper 2 Yaş: 21

+1 yıl

çok kilolu deilsin la balık etlisin işte bişey olmaz

1

0 Yorumla
FrkDmrcn Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Yapma neden yapıyorsun ki yakışıyordur sana

0

1 Yorumla
- FrkDmrcn
  
  +1 yıl
  Boş yorum değil birden değil yavaş yavaş vermen gerek
  
  Yorumla
Ridvanmayk1 Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

Evlimisin

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Nasıl spor yapmalıyım?

Nasıl spor yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!