Ayak bilegimi zorlamadan nasıl spor yapabilirim?

Dün ayak bilegimi burktum ama spora ara vermek istemiyorum. Ayak bilegimi çok zorlamadan nasıl spor yapabilirim?


0|0
318

En İyi Erkek Görüşü

  • şimdilik sırt üstü yatarak bacaklarını dizlerinden kırmak şartıyla 8*4 olmak üzere yukarıya doğru kaldır ellerini üst bacağa koyarak kaslarını elle... bacaklarını yukarı kaldırırken nefes ver indirirken nefes al... ayrıca şu siteye bakmanı öneririm.
    boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : https://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
    https://www.idealkilox.com/#!squat/c9fy

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 17

  • Koruyucu bandaj ile

    0|0
    0|0
  • Nasıl zorladın ki. ?

    0|0
    0|0
  • Krem falan sürmenin yanı sıra , ayağını bir güzel sararsan daha rahat olursun. Genelde ayak hareketlerinden uzak durup yapsan bile sakatlığın olan ayağını sabit hareket ettirirsen çok sorun çıkmaz

    0|0
    0|0
  • oturduğun yerde eyilip iki elinle ayak bileğini ovalayarak bence spor yapa bilirsin gerçekten yağ yakıyor hissediyor insan :)

    0|0
    0|0
  • Odem varsa kesinlikle spor yapmamalisin tendonda istenmeyen hasara sebep olabilir. odem gecene kadar ayagini dinlendir 8 li bandaja sar ve. Jel ile ovala

    0|0
    0|0
  • sporcu tespit bandıyla sıkıca sararak spor yapabilirsin eklemleri sabit tutar bu band yapışkan bir şey

    0|0
    0|0
  • Şınav mekik ya da ayak haraketleri hariç fitness haraketlerini yaparsın zorlamadan ayağını ama kosucanı pek sanmıorum kosarsan bile zorlama iyi olmaz

    0|0
    0|0
  • Spor derken salona mi gidiyorsun veya ilgilendiğin spor mu var?

    0|0
    0|0
    • Voleybol, badminton ve tenis oynuyorum. Evde plates yapıyorum. Nadiren salona gidip fitness falan yapıyorum.

    • Öncelikle bu kadar sporu bir arada yürüttüğün için takdir ediyorum. Tavsiyem bisiklet sürmen zorlamadan. En azından vücut hamlaşmaz ve kalp ritmini oldukça arttırır bu işine yarar. Bisiklet olayını abartma çünkü koşudakine göre farklı kas gruplarını çalıştırır.

  • Amuda kalkarak kos

    0|0
    0|0
  • sadece sahilde yürüyüş yap

    0|0
    0|0
  • Gecmiş olsun. Yüzerek..

    0|0
    0|0
  • bileğini kullanmadan spor yapabilrisin

    0|0
    0|0
  • Pedal cevir

    0|0
    0|0
  • Bandaj yaparak ve ayak bilegini zorlamayarak yapabilirsin

    0|0
    0|0
  • sende yatarak spor yap olmaz mı

    0|0
    0|0
  • öpimde geçsin:)

    0|0
    0|0
  • Ya ben niye bayanların ayaklarina karsi ilgi duyuyorum:( ?

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Bileğin kendisine gelesiye kadar zorlanma. Yatarak ve uzanarak hareketler yap.

    0|0
    0|0
  • geçmiş olsun ara ver

    0|0
    0|0
    • Teşekkürler :D ara verirsem üşenip tekrar baslayamam diye korkuyorum biraz

  • ara ver daha sonra yine yaparsın

    0|0
    0|0
Yükleniyor...