Ayak bilegimi zorlamadan nasıl spor yapabilirim?

Gizli Üye

(30-35)

Dün ayak bilegimi burktum ama spora ara vermek istemiyorum. Ayak bilegimi çok zorlamadan nasıl spor yapabilirim?

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

idealkiloxcom Takip Et
Bilge Yaş: 52 , eic 73%

+1 yıl

şimdilik sırt üstü yatarak bacaklarını dizlerinden kırmak şartıyla 8*4 olmak üzere yukarıya doğru kaldır ellerini üst bacağa koyarak kaslarını elle... bacaklarını yukarı kaldırırken nefes ver indirirken nefes al... ayrıca şu siteye bakmanı öneririm.
boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için :

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Radansa44 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 41%

+1 yıl

Şınav mekik ya da ayak haraketleri hariç fitness haraketlerini yaparsın zorlamadan ayağını ama kosucanı pek sanmıorum kosarsan bile zorlama iyi olmaz

0

0 Yorumla

Rosebud Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 38%

+1 yıl

Bileğin kendisine gelesiye kadar zorlanma. Yatarak ve uzanarak hareketler yap.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

jambuer Takip Et
Xper 6 Yaş: 35 , eic 45%

+1 yıl

Krem falan sürmenin yanı sıra , ayağını bir güzel sararsan daha rahat olursun. Genelde ayak hareketlerinden uzak durup yapsan bile sakatlığın olan ayağını sabit hareket ettirirsen çok sorun çıkmaz

0

0 Yorumla
ozgurdurherinsan Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Odem varsa kesinlikle spor yapmamalisin tendonda istenmeyen hasara sebep olabilir. odem gecene kadar ayagini dinlendir 8 li bandaja sar ve. Jel ile ovala

0

0 Yorumla
ByÇocukk Takip Et
Xper 7 Yaş: 36

+1 yıl

oturduğun yerde eyilip iki elinle ayak bileğini ovalayarak bence spor yapa bilirsin gerçekten yağ yakıyor hissediyor insan :)

0

0 Yorumla
rckforeverr Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Spor derken salona mi gidiyorsun veya ilgilendiğin spor mu var?

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Voleybol, badminton ve tenis oynuyorum. Evde plates yapıyorum. Nadiren salona gidip fitness falan yapıyorum.
  
  Yorumla
- rckforeverr
  
  +1 yıl
  Öncelikle bu kadar sporu bir arada yürüttüğün için takdir ediyorum. Tavsiyem bisiklet sürmen zorlamadan. En azından vücut hamlaşmaz ve kalp ritmini oldukça arttırır bu işine yarar. Bisiklet olayını abartma çünkü koşudakine göre farklı kas gruplarını çalıştırır.
  
  Yorumla
Dragovic Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

sporcu tespit bandıyla sıkıca sararak spor yapabilirsin eklemleri sabit tutar bu band yapışkan bir şey

0

0 Yorumla
midnight_77 Takip Et
Xper 6 Yaş: 48

+1 yıl

Bandaj yaparak ve ayak bilegini zorlamayarak yapabilirsin

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Ya ben niye bayanların ayaklarina karsi ilgi duyuyorum:( ?

0

0 Yorumla
MUHARREM1453 Takip Et
Xper 5 Yaş: 45

+1 yıl

sadece sahilde yürüyüş yap

0

0 Yorumla
Ceoss Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

bileğini kullanmadan spor yapabilrisin

0

0 Yorumla
şakir125 Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

sende yatarak spor yap olmaz mı

0

0 Yorumla
Sarıı94 Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

Gecmiş olsun. Yüzerek..

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

ara ver daha sonra yine yaparsın

0

0 Yorumla
Bendiss Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl
Spor konusunda 5,3b cevap paylaştı.

Nasıl zorladın ki. ?

0

0 Yorumla
KurabiYe Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

Koruyucu bandaj ile

0

0 Yorumla
idilmerve_GS Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

geçmiş olsun ara ver

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler :D ara verirsem üşenip tekrar baslayamam diye korkuyorum biraz
  
  Yorumla
duygusal-adam Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Amuda kalkarak kos

0

0 Yorumla
kahraman16 Takip Et
Xper 6 Yaş: 45

+1 yıl

Pedal cevir

0

0 Yorumla
sznaks Takip Et
Xper 4 Yaş: 47

+1 yıl

öpimde geçsin:)

0

0 Yorumla

Devamını Gör(3)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Ayak bilegimi zorlamadan nasıl spor yapabilirim?

Ayak bilegimi zorlamadan nasıl spor yapabilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!