Egzersiz yaparken bacağı düz açamıyorum nasıl açabilirim?

Gizli Üye

(30-35)

Bazı egzersiz videolarindaki gibi bacağımı düz bir şekilde tutamıyorum bunun sebebi nedir nasıl düz açabilirim

Cevapla

Nedir Soruları Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

soranasorar Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 96%

+1 yıl

Vücudun daha yeteri esnekliği ve kondisyonu kazanmamış demek ki. Sakın zorlama. Bağ ve kas yaralanması geçirirsen uzun süre toparlayamazsın. Egzersiz yaparken bir numaralı kural istikrarlı artıştır. En basit hareketlerden en az sayıda yaparak başla, odaklandığın tek şey her gün 1 artırmak olsun. Setini 1 artır, hareketin zorluğunu 1 artır, sadece istikrarlı artışa odaklan. Çok kısa süre içinde bacaklarını açabilirsin.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
- soranasorar
  
  +1 yıl
  Rica ederim, bol şans
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

3KANKİTOLAR Takip Et
Xper 5 Yaş: 24

+1 yıl

Gerekli esneme hareketlerini kolayca yaptığın gün o gün veya önündeki günler sıfır bacak ve diğer hareketleri kolayca yaparsın. Ama baya zaman gerek.
https://www.youtube.com/embed/DOh9LrRTiyI https://www.youtube.com/embed/aLkIN2RnkZM

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

laminear Takip Et
Xper 5 Yaş: 36 , eic 83%

+1 yıl

Yeni başladıysanız olmaz hemen acele etmeyin zamanla olacak...

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olur inşallah teşekkürler
  
  Yorumla
viskiligecele Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 79%

+1 yıl

Bunun için gerekli vucut esnekliğini sahit olman gerekir

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım
  
  Yorumla
- viskiligecele
  
  +1 yıl
  Saçma sapan yorumlar gelecek bu soruna buna hazır ol 😁
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gerekli cevabı alırlar tükenmez bu abazalar
  
  Yorumla
- viskiligecele
  
  +1 yıl
  Kesinlikle 🤣🤝🤞
  
  Yorumla
Psycho_widow Takip Et
Xper 7 Yaş: 26 , eic 94%

+1 yıl

Kimse bir anda yapamaz ki onu. Zamanla esniycek kemiklerin o zaman yaparsın

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Psycho_widow
  
  +1 yıl
  Benim ablam mesela uyurken falan bacaklarını esnektir senin dediğin gibi havaya kaldırıp. O dümdüz tutabiliyor çünkü her gün yaptığı bir şey. Ben hiç yapmadığım için yapamıyorum mesela.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zamanla bizde yapabiliriz o zaman deneyelim
  
  Yorumla
- Psycho_widow
  
  +1 yıl
  Rica ederim bence de denemelisin
  
  Yorumla
Gunahbenim2 Takip Et
Yoda Yaş: 27

+1 yıl

Yeni başlamışsın galiba biraz zor olur ilk başta devam et daha sonra esner

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
Esmeeerr-47 Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Onların vücudu alışmış seninde alışması için bol antrenman ve zaman lazım

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım teşekkürler
  
  Yorumla
- Esmeeerr-47
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
BlackMa Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Esnek değilsin esneklik çalışırsan zamanla olabilir

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım teşekkürler
  
  Yorumla
ahmetrdnn Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

+1 yıl

0 bacak açmak kolay değil kasların ve kemiklerin esnemesi için düzenli antrenman yapman lazım esneme germe hareketleri falan

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
- ahmetrdnn
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
Güçlüşahıs Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 93%

+1 yıl

Bacakları sıfır açmak mı istiyorsunuz

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet düz bir şekilde yukarı doğru kaldıramıyorum
  
  Yorumla
- Güçlüşahıs
  
  +1 yıl
  Anladım bacakları sıfır açmak bacak esnekliğini artırmak biraz gen biraz yaş la ilgili bir durumdur vücut esnekliğini en yüksek seviyelere artırmaya yönelik kombinasyonlar mevcut buna yönelik çok egzersiz var jimnastik çalışmaları mevcut sana önerim bu jimnastik egzersizleri çok zor kasların hiçbi zaman alışmadığı strenchtinglere tepki verebilir vermemesi için doğru açıda doğru formda yapmanı tavsiye ederim bu egzersizleri youtubeda bulabilirsin zaman tanı kendine çok zaman ister acılara dayanıklı olman lazım zamanla zaten kaslar gerilmeye alışacak bir zaman sonra açılacak
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Güçlüşahıs
  
  +1 yıl
  Rica ederim kardeşim
  
  Yorumla
limonlucikoltaa Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 64%

+1 yıl

Esnek değilsin

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım
  
  Yorumla
Benmırıldananadam Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 92%

+1 yıl

Yardım ederim

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl yardım edeceksin sanki spor hocası
  
  Yorumla
- Benmırıldananadam
  
  +1 yıl
  Belki de öyle
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Egzersiz yaparken bacağı düz açamıyorum nasıl açabilirim?

Egzersiz yaparken bacağı düz açamıyorum nasıl açabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!