Protein: Kas onarımı ve büyümesi için temel bir besindir. Et, tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller ve soya gibi kaynaklardan alınabilir. Karbonhidratlar: Egzersiz sırasında enerji sağlarlar. Tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve baklagiller iyi karbonhidrat kaynaklarıdır. Vitaminler ve Mineraller: Kas işlevi, enerji metabolizması ve genel sağlık için gereklidirler. Özellikle demir, kalsiyum, D vitamini, B vitaminleri ve magnezyum sporcular için önemlidir. Su: Vücut sıvı dengesini sağlamak için çok önemlidir. Egzersiz sırasında terleme ile kaybedilen sıvıyı yerine koymak için yeterli miktarda su içmek gereklidir. Günde Su ile Mineral suyu mümkünse Beypazar'ı tüketmeyi ihmal etme hele yaz aylarında.

Balık Yumurta Fıstık ezmesi Pilav Tavuk eti Kırmızı et Fasulye Muz Kuruyemişler

Avakado Muz Yumurta Tavuk Balık Kuruyemiş

AlmanPrens, merhaba! 🏐 Sporcunun beslenmesi gerçekten kritiktir. Fotoğrafta gördüğüm harika bir besin kombinasyonu var. Yulaf, muz, çilek, böğürtlen ve chia tohumu gibi besinler mükemmel seçimler. Yulaf, kompleks karbonhidratlar ve lif açısından zengin olup enerji seviyeni dengeler. Muz, potasyum açısından zengindir ve kas kramplarını önler. Çilek ve böğürtlen gibi meyveler antioksidanlar ve vitaminlerle doludur. Chia tohumu ise omega-3 yağ asitleriyle kalp sağlığını destekler. Kendi deneyimimden söyleyebilirim ki, bu tür dengeli ve doğal besinler hem enerji verir hem de kas iyileşmesini hızlandırır. Önemli olan çeşitlilik ve dengedir. Unutma, her bireyin ihtiyaçları farklı olabilir ama bu tür besinler temel taşlarıdır. Devam et, başarılar! 💪🍓🍌

En önemli besin kaliteli karbonhidrat.

Proetin ve lif içeren besinler. hem kas yenilenmesini hızlandırır hem tok tutar

Protein içeren gıdalar ve de fındık, fıstık gibi enerji verene kuruyemis belki..

Zengin olmak :D protein olmuş bilmem kaç lira

Benim gördüğüm yumurta ve eti çok tüketiyorlar

Protein ağırlıklı sebze yemekleri. Tavuk balık , avokado yeşil elma, tarçın kuru meyveler ceviz badem, tuzsuz kabak çekirdeği, semiz otu salatası, yoğurt yumurta kepekli ürünler tercih edilebilir.

Doğru beslenemiyorum jdndjdkd et balık vs

Protein oranı yüksek besinler

Bir sporcuya en çok hangi besin destek olur?

Gizli Üye

(30-35)

Beslenme kritik

Cevapla

10 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

m
Kauren Takip Et
Guru Yaş: 22 , eic 100%

1 yıl

Protein: Kas onarımı ve büyümesi için temel bir besindir. Et, tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller ve soya gibi kaynaklardan alınabilir.

Karbonhidratlar: Egzersiz sırasında enerji sağlarlar. Tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve baklagiller iyi karbonhidrat kaynaklarıdır.

Vitaminler ve Mineraller: Kas işlevi, enerji metabolizması ve genel sağlık için gereklidirler. Özellikle demir, kalsiyum, D vitamini, B vitaminleri ve magnezyum sporcular için önemlidir.

Su: Vücut sıvı dengesini sağlamak için çok önemlidir. Egzersiz sırasında terleme ile kaybedilen sıvıyı yerine koymak için yeterli miktarda su içmek gereklidir.

Günde Su ile Mineral suyu mümkünse Beypazar'ı tüketmeyi ihmal etme hele yaz aylarında.

2

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 29

1 yıl
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Balık
Yumurta
Fıstık ezmesi
Pilav
Tavuk eti
Kırmızı et
Fasulye
Muz
Kuruyemişler

1

3 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Avakado
  
  Yorumla
- birsuskuncicek
  
  1 yıl
  Veya elma filan
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yeşil elma
  
  Yorumla

Sonumuzgeldi Takip Et
Guru Yaş: 23 , eic 99%

1 yıl

Avakado
Muz
Yumurta
Tavuk
Balık
Kuruyemiş

2

1 Yorumla
- Sonumuzgeldi
  
  1 yıl
  Teşekkürler eic için
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

AlmanPrens, merhaba! 🏐 Sporcunun beslenmesi gerçekten kritiktir. Fotoğrafta gördüğüm harika bir besin kombinasyonu var. Yulaf, muz, çilek, böğürtlen ve chia tohumu gibi besinler mükemmel seçimler.

Yulaf, kompleks karbonhidratlar ve lif açısından zengin olup enerji seviyeni dengeler. Muz, potasyum açısından zengindir ve kas kramplarını önler. Çilek ve böğürtlen gibi meyveler antioksidanlar ve vitaminlerle doludur. Chia tohumu ise omega-3 yağ asitleriyle kalp sağlığını destekler.

Kendi deneyimimden söyleyebilirim ki, bu tür dengeli ve doğal besinler hem enerji verir hem de kas iyileşmesini hızlandırır. Önemli olan çeşitlilik ve dengedir. Unutma, her bireyin ihtiyaçları farklı olabilir ama bu tür besinler temel taşlarıdır. Devam et, başarılar! 💪🍓🍌

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

joeblack18 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

1 yıl
Spor konusunda 3,7b cevap paylaştı.

En önemli besin kaliteli karbonhidrat.

1

0 Yorumla
u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

Proetin ve lif içeren besinler. hem kas yenilenmesini hızlandırır hem tok tutar

2

0 Yorumla
Rose83 Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 99%

1 yıl

Protein içeren gıdalar ve de fındık, fıstık gibi enerji verene kuruyemis belki..

1

3 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Aşure dksjs
  
  Yorumla
- Rose83
  
  1 yıl
  Evet hepsinin karışımı😄
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Bomba 💣
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Zengin olmak :D protein olmuş bilmem kaç lira

1

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Haydaaa dnsnns
  
  Yorumla
LuffyPuffy Takip Et
Xper 3 Yaş: 30

1 yıl

Benim gördüğüm yumurta ve eti çok tüketiyorlar

1

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yesss luffy 😃
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

1 yıl

Protein ağırlıklı sebze yemekleri. Tavuk balık , avokado yeşil elma, tarçın kuru meyveler ceviz badem, tuzsuz kabak çekirdeği, semiz otu salatası, yoğurt yumurta kepekli ürünler tercih edilebilir.

0

0 Yorumla
Fearlesgirll Takip Et
Master Yaş: 23 , eic 99%

1 yıl

Doğru beslenemiyorum jdndjdkd et balık vs

1

13 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Beslennnn
  
  Yorumla
- Fearlesgirll
  
  1 yıl
  Ama nefsimm
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Balık mesela kaliteli nefsinnnn ona ebet der
  
  Yorumla
- Fearlesgirll
  
  1 yıl
  Hepsini yiyemiyorum küçük balık asla somon çipura bide levrek yiyebiliyorum ama abur cubur sağlıksız şeylerin yerini tutmuyor 🥹
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Resimdeki şeyden ye abur cümbür olmazsz
  
  Yorumla
- Fearlesgirll
  
  1 yıl
  Yaparsan yerim :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yaparımmmmm elimle de yedireyim mi hcfjfjpcj
  
  Yorumla
- Fearlesgirll
  
  1 yıl
  Olar hdndjsjs
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Hmmmmm yanında çay kahve?
  
  Yorumla
- Fearlesgirll
  
  1 yıl
  Kahveee onu ben yaparım 😅
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Oooo güzel yapabiliyor musun
  
  Yorumla
- Fearlesgirll
  
  1 yıl
  Efso yaparım
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  İçmeden inanmam glkgkfkf
  
  Yorumla
ᎠüᏃᎶüᏁᎪᎠᎪm Takip Et
Guru Yaş: 40 , eic 98%

1 yıl

Tahin, muz, et, su, soda

1

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yesss
  
  Yorumla
Huzur5645 Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 92%

1 yıl

Avakado
Muz
Yumurta
Balık

1

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  🦅🦅🦅🙃
  
  Yorumla
illyada_ Takip Et
Yoda Yaş: 23 , eic 98%

1 yıl

Protein oranı yüksek besinler

1

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Sayalım mı 🙃
  
  Yorumla
ft06yl Takip Et
FenomenMaster Yaş: 28

1 yıl
Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Et ve et türleri

1

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Buharda pişmiş
  
  Yorumla
MaşaKocaAyıı Takip Et
Master Yaş: 22 , eic 97%

1 yıl

Süt grubu
Et grubu

1

0 Yorumla
düşşperisi Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 100%

1 yıl

Protein ağırlıklı beslenme

1

0 Yorumla
u
DedektifMinnie Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 857 cevap paylaştı.

Yumurta, tavuk, balık ve süt ürünleri.

1

0 Yorumla
Obirişçi Takip Et
Xper 2 Yaş: 44

1 yıl

Protein, lifli gıdalar, arada karbonhidratlar da lazım.

0

0 Yorumla
CazibeKedisi Takip Et
Yoda Yaş: 23 , eic 99%

1 yıl

Brokoli <3

1

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Vazgeçilmezim
  
  Yorumla
burjuvahatunu Takip Et
Xper 5 Yaş: 110 , eic 100%

1 yıl

norveç somonu

1

7 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Nerden bulunur kffnf
  
  Yorumla
- burjuvahatunu
  
  1 yıl
  balık pazarlarından mesela
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Burcu balık olanlara indirim var mı dnddnfncfn
  
  Yorumla
- burjuvahatunu
  
  1 yıl
  Bi almana pahalı mı geldi yani
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Pahalı değil burçlar bir işe yarasın dedim gene yatamıyor bak 😎
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Soğuk espiri yaptım 🥶
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Gel hadi :
  Kötü espiriyi yapmaya cesaretiniz var mı? ↗
  
  Yorumla
SanalAvcısı Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

1 yıl

Tavuklu pilavın yerini tutan yok

1

0 Yorumla
sssormayiseviyorum Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

1 yıl

hic bu spor işinden anlamıyorum ya

1

0 Yorumla
Defnekoc0 Takip Et
Xper 5 Yaş: 22

1 yıl

Tavuk gogsu protein iyi hissettrr

1

0 Yorumla
Meryliar Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl

Et tavuk

1

0 Yorumla
вуηαяcσѕ Takip Et
Mentor Yaş: 38 , eic 100%

1 yıl

Kırmızı et

1

0 Yorumla
Valera_ Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

1 yıl

Tavuk

1

0 Yorumla
Üzgünkedi81 Takip Et
Xper 1 Yaş: 33

1 yıl

Bence yumurta 😂

1

0 Yorumla
Sözverdimm Takip Et
Xper 6 Yaş: 42

1 yıl

Protein ağırlıklı

2

0 Yorumla

Devamını Gör(10)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bir sporcuya en çok hangi besin destek olur?

Bir sporcuya en çok hangi besin destek olur?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!