Spor yapmadan önce 65 kiloydum. Spor yaptıktan sonra 65.5 oldum? Neden böyle oldu?

Biraz yorumları inceledim, öncelikle yağ kasa dönüşmez. İkincisi aç karnına yapılan antrenmanlar yeterli seviyede sonuç aldırmaz aksine zarar bile verebilir. Yemek yedikten 2 saat sonra antrenman yapmak makuldur. Antrenman yaptıkça vücut ödem tutar 500 gram değil 2 kg bile ödem çıkabilir bu geçici bir durumdur. Sadece karın antrenmanı diye bir şey olmaz vücudun her yerine eşit miktarda çalıştırmak gerekir. Kasların çalıştırdığın zaman kasların büyümez, güçlenir. Kas büyütmek için yoğun ağırlıkların altına girmek gerekir öyle kolay olacak bir şey değil o. Ödem atmak için bol su içmen gerekir günde 1,5 litre ideal. Kilo kaybetmek istiyorsan da Fasting yapman gerekir, Akşam 19’dan sonra ertesi gün sabah kahvaltısına kadar hiçbir şey yememek mantıklı olan.

Yapay zekaninda dediği gibi kg bazlı çalışırsan sonuca varamazsin. Vücut ölçülerini al ona göre çalış. 70 kg yüzde 40 yağ oranı ile 70 kg yüzde 15 yağ oranlı kişiler arasında dağlar kadar fark olur. Biri baklava kaslı biri ise 6 aylık göbekli olabilir.

İki farklı beslenme uygulaman lazım. Spor yaptığın gün daha fazla kalori ve protein alırsın. Spor yapmadığın gün daha az kalori. Spor yaptığın gibi diğer günler yersen kilo alabilirsin. Bir de suyu gerektiği kadar içmiyorsan vücut su depolayabilir.

yapanlar var hala özgürlük isteyen istediği gibi giyinir kimsede karışamaz

Bi yerde ters hareket ediyorsun sanırım ondan hareketleri tersten mi yapıyorsun acaba ajsndhdhd

Spor derken ne yapıyorsun? Her egzersiz kilo verdirmez insana

Ya spor yaparken su içtiğini hesapladın mı Bir de o Oran buradan hemen önce ve hemen sonra anlayamazsın

Kas almış olabilirsin kiloya değil mezura ölçüne bak

Sporu kilo vermek yerine almak için yapıyosun da ondan

Kas dokusu artarsa kilo artışı olur

hacimsel olarak küçülür ama ağırlık artar

Muhtemelen terlediğin için, terlediğinden fazla su içtin