Squat icin kalorisi yüksek mi beslenmeliyim?

Mesele burada sadece kalori ve squat değil maalesef. Elbette bir kalori hesabı yapılmalı ancak beslendiğin besinlerin kalitesi de önemli. Protein yağ ve karbonhidratla beslenilmesi, antrenmandan önce ve sonra beslenilmesi, antrenmanda kası yeterince yormalısın. Antrenman sonrasında da dinlenme tam gerçekleşmelidir. Antrenmanda kas yapılmaz yıkılır. Antrenman sonrasında da dinlenerek ve beslenerek kas yapılır, günde ortalama 1.5 litre suyu bir güne yayarak içmelisin ve günde üç öğün yumurtalarla etle sebzeyle patates pilavla beslenmelisin ki yıktığın kası yeniden ve daha gelişmiş şekilde yapabilesin. Kaldı ki squat bir kalça hareketi değildir hip extension hip thrust gibi hareketler daha etkili olacaktır. Vücuda su girmezse ve esnetme hareketleri olmazsa kas gelişmez bilgine