Squat yapmak için illa sağlıklı beslenmek gerekli mi?

bel ve omurilik ile ilgili bir sağlık problemi olmayan bireyler rahatlıkla squat yapabilir ve beslenmeye dikkat edilerek yapıldığı takdirde cok iyi sonuc alınacagı kesin. tabi sadece squat yaparken degil her zaman saglıklı beslenmek cok önemli.
squat bacaklarını ne kadar kırdığına ya da ayaklarını tutma şekline, hatta tekrar ve ağırlık seçimine göre vücuda değişik etkiler verebilir.
squatta yüksek ağırlık giremiyorsan bile, ortalama bir ağırlık ve 20 tekrar üstü setlerle, squatı bir hgh tetikleyici olarak kullanabilirsin.
yani squat sanıldığının aksine sadece bir bacak egzersizi değildir. en önemli etkisi, vücuttaki en büyük kas olan quadricepsleri çalıştırırken, aynı zamanda neredeyse bütün vücut kasları üzerinde devasa bir stres sağlayarak, vücudu büyüme hormonu sağlamaya zorlamasıdır. üstelik büyük kas demek çok enerji yakmak demektir, yani squat ile kardiyo bile yapmaya gerek kalmadan yağ yakabilir ve evet göbek eritebilirsin.
yani squat'ın yerini leg extension, hatta leg press dahi tutmaz. hack squat bile yeterli değildir. imkanı olan her vücutçunun programında yer vermesi gereken bir egzersizdir squat.

yani bunun için normal günde harcadığın kalorinin 2 katını nerede ise almalısın protein yüksek ve karbonhidrat olarak yüksek kaliteli tüketmelisin ekmeği hayatından çıkar yediğin şeyler haşlanmış olmalı pirinç pilavı (az yaglı ) haşlanmış tavuk, yumurta, prokoli bol meyve ve lifli gidalar tüketmelisin (müsli olabilir ) ve bunları 4 5 öğüne böl saat 8 den sonra (normalde saat 6 ) bir şey yememeye çalış ( meyve hariç ) no tatlı yes brokoli. yani.^-^