Arklar bu fizik evde nasıl toparlanır?

kalistenik hareketleri yaparken o ağırlıkları da kullanabilirsin elbette ama sadece o ağırlıklarla işin epey zor.

akşamları karbonhidrat tüketmediğin sürece formunu korursun azıcık sporla. gözünde fazla büyümesin

rica ederim. önemli olan beslenme ama seni zorlamayacak bir beslenme alışkanlığı kazanmalısın. uzun süre devam ettirmesi zor olmayacak şekilde beslenirsen spor kısmı kolay. zaten vücudun şu an bile gayet iyi.

Sıkılaşmanı gerektiren fiziğin yok ki, zaten normalsin şu an merak etme 😊 ve sana özendim Üsküdar’ı çok seviyorum bayramda orada baya yürüdüm bu hafta yine uğramayı düşünüyorum vaktin var mı merak ettim ☺️

Rahatsız mı oldun anlamadım seni

Flört edelim dememiştim ya hahshs sahilde beraber yürüyebilir veya kahve vs içebilirdik 😊 hayatında biri yoksa eğer beni kırma ☺️

Israr yok merak etme, karar senin 😊

He pardon, ben yoktur diye düşündüm bu durumda teklif iptal 😊 iyi akşamlar dilerim

Planın ve mekik de unutma, ricalar

*plank

Arkadaşı boş ver bir antrenör soyluyor sana sdsd

Hahah rica ederim:))

Hani bira göbeği göremediö ben göbüş bile yok sende

Hemen etki göstermez yani 1 aydan sonra fark edebilirsin ama değişimi

Aslında aç ve tok olmamak gerekiyor ya tam ikisinin ortası durumda daha iyi ve yediğin şeylerde çok önemli

Aerobik yapabilirsin. Sıkılaşmak için gayet iyi bir yöntem. Bu arada gayet iyi görünüyorsun.

Ayy canım ya, boy kilo kaç senin

Harika bence, seninle başbaşa görüşelim

Şaka yapıyom be vücudun iyi ne istiyon ekstra

Evde ekipman yok sanırım
Su bidonları ile squat lunge hip trust 3 veya 4 set 10 tekrar yapabilirsin. Ama bu seni bi yere kadar getirir vücudun hemen aliscaktir.

Evde antreman yapmak salona gitmekten çok daha fazla motivasyon gerektirir bol şans sana

Hmm onları kullan işte 3 4 antreman sonra yetersiz gelecektir ama. Yetersiz geldiğini hissedersen set sayısını arttır

Rica ederim sen youtubeye yoğunlaş napicagin tam anlamıyla orada var

Kilolu durmuyorsun iyi geceler