Sadece sporla ilgilinen bilgisi olan cevap verirse sevinirim?

Salı ve cumartesi günlerinde aletli pilates yaparak ve diğer günlerde spor salonuna giderek düzenli bir spor programı yapabilirsin. Aralarında 3 gün fark olması ideal bir planlama olabilir, çünkü kasların toparlanması ve dinlenmesi için bu süre önemlidir. Bu düzenleme düzenli spor yapan biri değilsen spor yapma alışkanlığı kazanmana ve vücudunun ihtiyaç duyduğu dinlenme süresini sağlamana büyük ölçüde yardımcı olur

Aletli plates günlerini 3 gün ara ile köy
Pazartesi plates salı ağırlık Çarşamba of
Perşembe plates cuma ağırlık cumartesi of pazar ağırlık yap sürekli bu düzende ilerlersen güzel bir gelişim elde edersin nasıl bir yapı istediğin hakkında bir fikrim yok ama bu program işini görür ayrıca sadece plates ile ya da sadece fitness ile de devam edebilirsin