Sporla ilgilenen bilgisi olan?

15 dk diyosun ya hız ne olmalı

agır gir derken bacaklari spuati felan agirligi fazla mi koymaliyim

ust bolgede cok hareket var onlarin agirligini az koyuyorm 30 gibi artirmali miyim erimiyo gibi

şey mekik yapmıyorum belimi kalinlastiriyor 2 hareket yapiyorum yeterli mi

temel hareket derkenn😅😅

ben ust bolge icin agirligi az koyuyorm mantikli mi yaptigim

ben kardiyoyu 20 dk bir de cok hizli yapiyodm diger seyleri senin dedigin gibi yapiyodm

beslenme konusunda istedigim gibi yesem ekmek pilav makarna gibi sorun olur mu sonucta bacagi fazla calisiyorm bacaklarda agirligi 80 yapsam yeterli mi

yaa lutfen😅😅😅😅😂

cok yardimci oldun tesekkur ederim bu arada

bunlar niye sır gibi tutuluyo 😅🥰