Spor bilgisi olanlar?

Gizli Üye

(45 üstü)

Ben kilo alırken belim ince kalsın istiyorum spor yapanlara bakınca bunu çok iyi başarmışlar görüyorum nasıl bir yol izlemeliyim

Cevapla

Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

XxMuraTTxX Takip Et
Xper 4 Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Fitness sporu yapicaksin. Fitness yaparken belin ince kalsın istiyorsan kalça ve göğüs egzersizlerine daha çok önem vericeksin. Ayrıca belinin ince kalması için protein ağırlıklı beslenmeni tavsiye ederim. Sen kalça ve göğüs kaslarını çalıştıracaksın. Spor yaparken karbonhidrat ve yağlardan yakicaksin. Böylece belin ve diğer bölgelerin incelecek. Kilo almak için de protein ağırlıklı besleneceksin. Çok fazla abartma proteini yoksa bu aldığın proteinin fazlası şeker olarak depolanır ve belinin kalınlaşmasina yol açar. Kilo almak için o gün yaktığın kaloriden fazla kalori alman lazım. Karbonhidrat ve yağları da aşırı azaltma sağlığın açısından zararlı olur sadece protein ağırlıklı beslen. Bu şekilde hem kilo alıp hem de belini ince tutabilirsin. Aslında belin de kalınlaşacak ama sen göğüs ve kalça kaslarını geliştirdiğin için belin ince gözükücek.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

oguztrkmn Takip Et
Xper 3 Yaş: 31 , eic 94%

+1 yıl

Vücut istediğin yerden kilo almaz. Genetiktir bu işler. Kimi kalçadan kimi karından kimi göğüsten kilo alır. Senin en iyi yapacağın şey yağ oranını olabildiğince düşürebilmektir. Yağ oranını düşürüp ağırlık çalışarak belindeki yağlardan kurtulurken kilo almasını istediğin bölgelerdeki kasları geliştirerek istediğin fiziğe ulaşabilirsin.

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Vücudum armut tipli işte bende öyle yapicam ama kalori çok mu almam lazım az mı
  
  Yorumla
- oguztrkmn
  
  +1 yıl
  Beli inceltmek için az alman lazım. Az karbonhidrat, aç karnına kardiyolar filan.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok saçma olucak ama bilgim olmadığından böyle saçma sorular soruyorum az yiyip sırf bel çalıştırıp 1 saatte yurusem popom yine aynı kalır mı ?
  
  Yorumla
- oguztrkmn
  
  +1 yıl
  Yürüyerek hiçbir şey olmaz. Spor salonuna gidiyor musun bilmiyorum ama eğer gitmiyorsan aç karnına kardiyo koşu ve hızlı yürüyüş karışımı, bol bol squat ve jump squat ve güzel bir diyet gerekli sana. Karın filan da çalış tabi ama sade karın çalışarak beli inceltemezsin aksina kalınlaşır. Kasın üstündeki yağ tabakasından kurtulmadan geliştirilen karın kasları beli daha fazla kalınlaştırır. Senin yağlardan kurtulman gerekli.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Banaaa mesaj at lütfen
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Karbonhidrat ve protein ağırlıklı diyetleri oluypr onların, yağ çok az o da sağlıklı yağlar. bir de karın egzersizlerini her gün yapıyorlar nerdeyse

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bende yapıcam belim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Sağlıksız yağ tüketme ve karın çalış her gün 5-10 dk belin karnin ince kalir
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Şeker de sağlıksız yağa dönüştüğü için şeker de tüketme
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  15 gündür tatlı yemiyorum tuz azalttım
  Bel videoları yapıp yuruyom ama her yerden gidiyor ben gitsin istemiyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Tatlı hiç yeme ama karbonhidrat ve proteini artır üst bölge alt bölge çalışırken aldığın kilolar orada kasa dönüşecek ve yağ olmadığı için belin ince kalacak. Yani beslenme + antremanla olur senin dediğin
  
  Yorumla
Fight4forHonor Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 98%

+1 yıl

Ona gore bir program hazirlamamiz gerekiyor

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Diyelim günlük kalorimden çok alsam protein ağırlıklı 1. tempolu yürüyüş 22 dk karın egzersizleri yapsam olur mu diğer yerlerden kilo alsın vücudum
  
  Yorumla
- Fight4forHonor
  
  +1 yıl
  Evde yaomak istiyorsan sporunu ne yapmani gerektigini hareketleri hazirlayabilirim sana vucuduna gore
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olur ama resim felan atamam ama ölçüleri verebilirim
  1.63 boy
  82
  65
  94
  
  Yorumla
- Fight4forHonor
  
  +1 yıl
  Tamam yeterli olcu atman sakin ol yani 😂😂😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Öyle deme böyle yerlere resim atılması yanlış ondan 😆😆
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Takip ettim mesaj atamıyorum ama
  
  Yorumla
- Fight4forHonor
  
  +1 yıl
  Atmayabilirsinde yanlis olanı anlamadım ben
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Bende almak istiyom ya

0

0 Yorumla
ahmetkcr06 Takip Et
Xper 2 Yaş: 24

+1 yıl

Spor salonuna yazıl ona göre bir program olsun

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Koronaaaa
  
  Yorumla
- ahmetkcr06
  
  +1 yıl
  Ben gidiyorum valla 😂😂
  
  Yorumla
mehhmeet29 Takip Et
Xper 1 Yaş: 34

+1 yıl

Nereyi büyütecek sin beli inceltip

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bel hariç her yer jxjzkzkz
  
  Yorumla
- mehhmeet29
  
  +1 yıl
  Bel bölgenin yağ toplamasına özen gostereceksin
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor bilgisi olanlar?

Spor bilgisi olanlar?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!