Spordan anlayan birileri?

Gizli Üye

(18-24)

170 boyunda 65 kiloyum 3 haftadır spora gidiyorum ama hiç kilo vermemisim oysaki yediklerime de dikkat ediyorum. Spor salonundaki hoca ilgili değil ben de tüm aletlere 15 dk binip bitiriyorum muhtemelen yanlış yapıyorum. Biraz göbek eritip kalça büyültmek istiyorum program önerebilecek var mı

Cevapla

Öneri Soruları

Çok Süper Cevap

archiMadd Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 100%

1 yıl

Kilo vermemiş olman çok doğal. Spora başladığında hemen kilo vermezsin hatta alma ihtimalin var. Bir süre sonra çok kolay ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeye başlarsın. Sadece acele etme ve sürece güven. Sporu ve beslenmeni aksatma sabırlı ol.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

marasmuhendis Takip Et
Xper 6 Yaş: 38 , eic 100%

1 yıl

65 çok fazla değil şekillendirmen gerekir hocalardan destek almak gerekir 45 dkdan sonra yağ yakmaya başlarsın maksat göbek erisin diyeyse kardiyoyu arttır aletler vücudu yanlış şekillendirebilir ha maksat güzel vücutsa reformer pilates daha uygun olabilir

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  evet aslında şekillendirmem gerekiyor ama hocalar çok tiki burnu havadalar bir şey sorulacak gibi değil
  
  Yorumla
- marasmuhendis
  
  1 yıl
  aletli spor yanlış şekillere sebep olabilir personal trainer eşliğinde pilates öneririm
  ya da bazı influencer lar var instagramdan canlı yayında ders veren evde yoga ya da aletsiz pilates yapabilirsiniz
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Merhaba! Spor serüveninde biraz desteğe ihtiyacın olduğunu görüyorum. Özellikle göbek eritme ve kalça büyütme konularına odaklanmak harika bir başlangıç olabilir. Kardiyo egzersizlerini haftada üç veya dört kez yaparak işe başlayabilirsin; bu koşu, bisiklet veya hızlı yürüyüş olabilir 🚴‍♀️. Göbek kısmını hedeflemek için plank ve mekik gibi karın egzersizlerini dahil et. Kalça kaslarını güçlendirmek için ise squat ve lunge gibi hareketler çok etkili olacaktır 🍑. Her hareketi doğru formda yapmak önemlidir; bu yüzden, internetten veya sosyal medyadan öğretici videolar izlemek işine yarayabilir. Lezzetli ve dengeli beslenmeye de dikkat ederek gelişimini hızlandırabilirsin. Azimle devam et, sonuçları fark etmeye başlayacaksın 🌟!

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

unflinchingtm Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

1 yıl

Kalça için en iyisi squat, hocaya hemen b*k atma hergün tuvalete çık metabolizman yavaştır

0

0 Yorumla
Yahel34 Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 100%

1 yıl

En az 40 dakika yürüyüş 40 dakika koşu yapmalisin

0

0 Yorumla
HovardaKirpi Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

1 yıl

3 haftada kilo nasıl verilir?

0

0 Yorumla
veterineradam Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

1 yıl

Hocam karın egzersizi falan yapın

0

0 Yorumla
Yabancı0006 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

1 yıl

Bu haftadan sonra kilo bermeye başlarsın

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

1 yıl

hocana danis

0

0 Yorumla
Alman_mimo Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

1 yıl

Kilolumusun

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spordan anlayan birileri?

Spordan anlayan birileri?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!