Spordan anlayan varsa bakabilir mi detaya?

Gizli Üye

(25-29)

Fitnese gidecem glute bölgem için. Haftada 2 kere gidebilirim, by her iki gün aynı egzersiz programını mı yapacam, yoksa ikiside birbirinden farklı mı olması lazım? Kimisi diyorki ikisi birbirinden farklı olcak ve 1 ay sonra değiştirmen lazım ama egzersiz tükeniyo doğrusu ne?

Cevapla

Çok Süper Cevap

Cr7ronaldo7 Takip Et
Xper 7 Yaş: 40 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 372 cevap paylaştı.

Egzersizin iki gün aynı veya farklı olmasının pek önemi yok. Önemli olan yeni başlıyorsanız önce vücut ağırlığı ile çalışmak birkaç antreman sonra ağırlıklarla çalışmak ve birkaç antremanda bir bu ağırlıkları arttırmak gerekiyor. En temel ve etkili glute hareketleri; lunge, squat (özellikle split -tek bacak ile), hip-trust hareketleri glutleri dış doğru oval yapmaya yeterli olacaktır. Haftada iki gün ise bir bölge için yeterlidir evet, zaten ağır çalıştıkça birkac gün ağrı olacak 3-4 gün aralıklı yaparsınız ister istemez. Başarılar

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya seni instagramdan veya burdan ekleyip bi kaç soru da sorabilir miyim lütfenn, creatinde alayım mı kalça geliştirmekte iyi diyorlar ve dediğin gibi yapacam, zaten ben evde 10 kilo dambılla çalışıyodum hafif altyapı var bi iki yapmamda alışırım, dediğin gibi kalça için haftada 2 kere aynı hareketler alıştıktan sonra yeni hareketler yaprım. Üst vücut içinde belim incelmesi için hareketler yapcam ama omuzum gelişmesin istiyorum mümkün mü? Omuzlarım çok geniş zaten
  
  Yorumla
- Cr7ronaldo7
  
  +1 yıl
  Tabi buyrun mesaj yazabiliyor musunuz?
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

kartaliçezeze Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 305 cevap paylaştı.

Her gün gitmedigin ve haftada 2 gün gidecegin icin farkli olmasi gerekmiyor kaslar dinlenmiş oldugu icin. Mesela her gün gitsen bi gün bacak bi gün kol, omuz, bel yapabilirsin ama sende öyle bi durum yok sorun olmaz
Baktin bi gelisme alamiyorsun veya hissetmiyorsun o zaman degistirebilirsin

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Canım ust vücutta çalışcam onlar için ayrı ama bacak ve kalça bölgem için sadece iki kere gidecem. Bende öyle daha mantıklı buldum haftada 2 kere bacak kalça için aynı spor planı ve bi ay sonra baktım alıştım biraz değiştirrim. Bazıları her seferinde başka yapıyo
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

IntrovertBaşkanı Takip Et
Bilge Yaş: 35 , eic 99%

+1 yıl

İlk 2 ay aynı programı uygulaman gerekiyor. Her antrenmanda program değişmez. 2 ayda bir değiştirebilirsin programını.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bazı kadınlar 3 kere gidiyorlar glute bölgesi için onda da değişik spor planları oluyo o bölge için ondna şaşırdım
  
  Yorumla
personel-trainer Takip Et
Bilge Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Haftada 2 gün çok az

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spordan anlayan varsa bakabilir mi detaya?

Spordan anlayan varsa bakabilir mi detaya?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!