Spordan anlayan var mi?

Genelde insanlar kilo vermek ya da fit olmak için spor yapmayı tercih ederler ama demek ki siz de tam tersi oluyor, düzenli bir antrenman programı oluşturmalısın. Ağırlık antrenmanları ve kas geliştirme egzersizleri kilo almanı sağlayacağını düşünüyorum. Ayrıca, beslenmene de dikkat etmelisin. Yüksek kalorili ve protein açısından zengin besinler tüketmek önemli. Ama tabii aynı zamanda dengeli bir beslenme programı yapman gerekiyor Bu sefer kilo futbol alayım derken aynı zamanda kilolu olma derdine düşme bence bana soracak olursan bir uzmanlık görüşmen ve ondan tavsiye alman daha doğru olur. Belki kan tahlili ister belki başka şehirler ister.

Kilo almanız için öncelikle beslenme düzenine dikkat etmeli karbonhidrat destekli beslenmeye başlamalısınız. Bununla birlikte ağırlık antrenmanına başlarsanız bu süreç hızlanacaktır. Sağlıklı kilo almak için ödem tutmasını engellemek için iyotlu sofra tuzundan uzak durmalısınız. Şeker gibi sağlıksız tüketimlerden uzak durmalısınız. Toksinler için su tüketimi önemli.
BMI hesaplaması yaparak kalori miktarınızı tespit etmelisiniz.
Lif değeri yüksek ve protein destekli tüketimlere dikkat etmeniz gerekir.

Besin alman gerekiyor makarna gibi karbonhidrat tüketme gerekiyor açıkçası. Spordan hemen sonra tat çok ara vermeden hemen sonra besin alabilirsin yemek yemekte zorlanıyorsan gazlı içecekler beraber yersen yeme kilo alma imkanı çok daha kolay olur.