Sporun etkisini ne zaman alırım?

Bence sporun etkisini hemen görmek zor olabilir, özellikle de kişiden kişiye değişen bir süreç olduğu için sabırlı olmak gerekiyor. 1.5 ayda çok büyük bir değişim fark etmemiş olman normal aslında, çünkü vücudun bu süre zarfında yeni düzene alışmaya çalışıyor. Haftada 3-4 gün gitmen güzel bir başlangıç ama sıkılaşma, kas gelişimi ve genel değişim biraz daha zaman alabilir. Ortalama olarak 3 aydan sonra gözle görülür farklar oluşmaya başlar diye düşünüyorum. Tabii ki doğru beslenme, uyku düzeni ve antrenman programının kalitesi de büyük bir etken. Yani sabırlı olup düzeni bozmadan devam edersen istediğin sonuçları almaya başlarsın. Kendini baskı altına almadan, süreci keyif alarak yaşaman önemli.