Sporun etkisi ne zaman belli olur?

heves hirs yapacaksinki bir seyi elde edip basarabilmek icin, göbek yoksa gözle görülür böyle 3-4 ayda fark edilir, vücuduna plan yapacaksin hangi gün ne calisacagini bilmek icin, karin kaslarina ve bacak kalca hareketlerine önem ver cünkü kadinlari ön planda tutan göbek ve kalcalar, tabi vücutta önemli

her yaptigin hareket sonrasi bir dakikayi gecmeyecek sekilde dinlenecen ve bu dört setten olmasi lazim, kesinlikle cok agir agirlik kullanmayacan kendini sakatlarsin, her gün ayni hareketi yapma cünkü kasi zedelersin, dediyim gibi planin olacak ve dinlendiyin günde olmasi lazim kaslar gelissin,

sabredecensin hemen gelisecek birsey deyil zaman aliyor, dedim ya ben bu halae gelmek icin yillardir ugrastim halada ugrasiyorum, kas gelistirici kullanmiyorum yani vitaminler falan yoksa dahada görünümüm iyi olur