Bence kollarımın güçsüz olduğunu hissediyorsam, öncelikle bu bölgeye odaklanan bir spor seçmeliyim. Ağırlık kaldırma, özellikle dambıl ve direnç bandı gibi basit ekipmanlarla başlayabilirim. Yavaş yavaş ağırlıkları artırarak kollarımı zorlayıp güçlendirebilirim. Ayrıca, yüzme gibi tüm vücudu çalıştıran bir spor da kolları etkili şekilde güçlendirebilir. Kendimi fazla yormadan, küçük adımlarla başlayıp düzenli bir antrenman planı oluşturmalıyım. Sabırla devam edersem sonuçları mutlaka göreceğim.

Evde aktif olarak vücut ağırlığınzla çalışabilirsiniz bu durumda sırt kaslarınız omuz kaslarınız kol kaslarınız gelişmiş olacaktır yapmanız gereken en spesifik ve basit hareketlerden bir tanesi de, “şınav” hareketidir.

Ev için anterman programları var, Ağır sağlam bunu araştırın.

Hemen söylüyorum. Her boşluğunda çekebildiğin kadar şınav çek. Doğru pozisyonda ama. Dambıl al eğer yoksa 5 ltlik sularda olur. Kaldırma çalışması yap düzenli ve mümkünse yemekten yarım saat öncesinde bitmiş olsun. Sonra güzel bir anne yemeği yoksa da kendin sağlıklı besleyici yemekler yaparsın. Uzunca bir süre istikrarlı yap bak nasıl güçlenir. Spor salonundaki gibi olmaz ama istediğin hissi verirr.

Bence hiç evde uğraşma. Bir kick boks salonuna gidersen her anlamda gelişirsin. Kendini korumayı öğrenirsin, mantaliten gelişir, el göz ayak koordinasyonu artar, kolların bacakların güçlenir

Sınav çek sürekli bir de kas yapıcı besinler tüket

Ağırlık çalışmanız gerekiyor

Günde 100 şınav çek ama alıştıra alıştıra başla. İlk gün 100den girersen 1 hafta yerinden kalkamazsın

Kollarım güçsüz hangi sporu yapmalıyım?

Gizli Üye

(18-24)

Evde yapılacak

Cevapla

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

chefmaster Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

1 yıl

Bence kollarımın güçsüz olduğunu hissediyorsam, öncelikle bu bölgeye odaklanan bir spor seçmeliyim. Ağırlık kaldırma, özellikle dambıl ve direnç bandı gibi basit ekipmanlarla başlayabilirim. Yavaş yavaş ağırlıkları artırarak kollarımı zorlayıp güçlendirebilirim. Ayrıca, yüzme gibi tüm vücudu çalıştıran bir spor da kolları etkili şekilde güçlendirebilir. Kendimi fazla yormadan, küçük adımlarla başlayıp düzenli bir antrenman planı oluşturmalıyım. Sabırla devam edersem sonuçları mutlaka göreceğim.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

ft06yl Takip Et
FenomenMaster Yaş: 28

1 yıl
Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Evde aktif olarak vücut ağırlığınzla çalışabilirsiniz bu durumda sırt kaslarınız omuz kaslarınız kol kaslarınız gelişmiş olacaktır yapmanız gereken en spesifik ve basit hareketlerden bir tanesi de, “şınav” hareketidir.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

m
Kauren Takip Et
FenomenGuru Yaş: 22

1 yıl

Ev için anterman programları var, Ağır sağlam bunu araştırın.

0

0 Yorumla
u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

Ağırlık çalışın.

0

0 Yorumla
NurBeyza00 Takip Et
Xper 4 Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

Hemen söylüyorum. Her boşluğunda çekebildiğin kadar şınav çek. Doğru pozisyonda ama. Dambıl al eğer yoksa 5 ltlik sularda olur. Kaldırma çalışması yap düzenli ve mümkünse yemekten yarım saat öncesinde bitmiş olsun. Sonra güzel bir anne yemeği yoksa da kendin sağlıklı besleyici yemekler yaparsın. Uzunca bir süre istikrarlı yap bak nasıl güçlenir. Spor salonundaki gibi olmaz ama istediğin hissi verirr.

1

0 Yorumla
TakoEren1903 Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Bence hiç evde uğraşma. Bir kick boks salonuna gidersen her anlamda gelişirsin. Kendini korumayı öğrenirsin, mantaliten gelişir, el göz ayak koordinasyonu artar, kolların bacakların güçlenir

0

0 Yorumla
RammSten Takip Et
Xper 5 Yaş: 40 , eic 100%

+1 yıl

Sınav çek sürekli bir de kas yapıcı besinler tüket

0

0 Yorumla
Mario45 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 2b cevap paylaştı.

Ağırlık çalışmanız gerekiyor

0

0 Yorumla
ahmetbilgenn Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

+1 yıl

Günde 100 şınav çek ama alıştıra alıştıra başla. İlk gün 100den girersen 1 hafta yerinden kalkamazsın

0

0 Yorumla
LordofJungle Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Dmabıl al dambıl kaldır

1

0 Yorumla
уιgιтнєяѕѕ Takip Et
Xper 7 Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

Benim kollar 47 cm 💪

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kalinligi onemli degil guc onemli
  
  Yorumla
- уιgιтнєяѕѕ
  
  +1 yıl
  150 kg dumbell press yapıyorum 😂
  
  Yorumla
bfbfatih Takip Et
Guru Yaş: 45 , eic 100%

+1 yıl

Şınav cek en basitinden

0

0 Yorumla
eyeyeyge48 Takip Et
Guru Yaş: 21 , eic 100%

+1 yıl

Şınav çek dambıl al

1

0 Yorumla
barbar8888888888 Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 91%

+1 yıl

Danbıl

0

0 Yorumla
çirki123 Takip Et
Xper 1 Yaş: 27

+1 yıl

İndir kaldır hareketi

0

0 Yorumla
Valkriye_98 Takip Et
Xper 3 Yaş: 28

+1 yıl

Ne yönden güçsüz

0

0 Yorumla
FısFısOdaSpreyi Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 573 cevap paylaştı.

Fitness

0

0 Yorumla
ozietra Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Dambıl

0

0 Yorumla
belinaay123 Takip Et
Xper 1 Yaş: 27

+1 yıl

Dumbelle çalış rahatlıkla gelişir

0

0 Yorumla
pinkcivcivv Takip Et
Yoda Yaş: 22 , eic 96%

+1 yıl

Dumbell al

0

0 Yorumla
Denizlidenbiri Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 99%

+1 yıl

Dambıl falan kullan

0

0 Yorumla
senol67671 Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 98%

+1 yıl

Evet

0

0 Yorumla
ahmetcann16 Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 898 cevap paylaştı.

Sinav cek

0

0 Yorumla
johnrocco44 Takip Et
Guru Yaş: 48 , eic 100%

+1 yıl

cacık

0

0 Yorumla
Desirani Takip Et
Xper 3 Yaş: 27

+1 yıl

Şınav çek
yardımcı olabilirim

0

0 Yorumla
Kotucocuk0707 Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

Mastirbasyin

0

0 Yorumla
gizemlibirperi Takip Et
Xper 1 Yaş: 23

+1 yıl

dambıl kullan bence

0

0 Yorumla

Devamını Gör(10)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kollarım güçsüz hangi sporu yapmalıyım?

Kollarım güçsüz hangi sporu yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!