Evde spor egzersizleri için nelere dikkat etmeliyim?

Gizli Üye

(18-24)

Merhaba, arkadaşlar uzun zamandır evde egzersiz yapıyorum. tabi az cok işe yarıyor ama bildiğim kadarıyla ağırlık kaldırmalıyım, tabi yediklerim önemli spor için. peki nasıl ağırlıklar kaldırmalıyım, neler yemeliyim daha cok kalça şekilendirmek hangi egzersizler daha etkili?

Cevapla

İş Soruları Nasıl Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

ft06yl Takip Et
FenomenMaster Yaş: 28

+1 yıl
Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı.

İnternette dolaşan videolara göre evde vücut şekillendirme adı altında çok video vardır ancak evde yapamazsınız. Yaparsınız ama istediğiniz sonuçlar çıkmaz

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

müdaaresiz Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 99%

+1 yıl

Ağırlık antremanları için evde ekipman zor oluyo. Dumbell da bi yere kadar kullanabiliyosun. O nedenle ben ağırlık antremanlarını direnç bantlarıyla yapıyorum. Spor salonundaki aletlerin kullanım fonksiyonlarına göre aynı bölgeyi çalıştırmak için direnç bantları kullanımı videoları var instagram'da. Onlara bakıp yapıyorum. Ağırlık çalıştığım günler proteini daha da arttırıyorum

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

joeblack18 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 3,7b cevap paylaştı.

Ağırlığa gerek yok. Temiz beslenmen çok önemli.

0

0 Yorumla
aurorasu Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Youtube’da yüzlerce video var, kendine uygun birini bulup onun programlarını yapabilirsin. Kardiyo olarak growwithjo ve leslie, vücut şekillendirmeye yönelikte eylem abacı, april han ve lilly sabri öneririm.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cok Teşekkür ederim
  
  Yorumla
YorgunBirCicek Takip Et
Master Yaş: 23 , eic 98%

+1 yıl

Ev musaitse ve hareketleri nasil yapacagini biliyorsaniz bence en iyisi. Ancak isinmayi bilmiyor hareketleri yanlis yapiyorsaniz sakatlanacaginiza spor salonuna gitmeniz daha iyi olur.

0

0 Yorumla
Cokkalmam Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Protein ağırlıklı beslen, squat yapmalısın. Onunda çeşitli veryasyonlari var sen elindeki imkanlarla hangisini yapabiliyorsan yap

0

0 Yorumla
Benchbas Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Spor salonuna gitmelisin evde agirlik nasi kaldircan

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dambıl kaldırılmıyor mu?
  
  Yorumla
- Benchbas
  
  +1 yıl
  3,5 kg dumbel kaldirmakla spor yapilmaz daha temel hareketleri yapman lazim hip squat gibi
  
  Yorumla
pinkcivcivv Takip Et
Yoda Yaş: 22 , eic 96%

+1 yıl

Önceden ısıbma hareketleri yap
Mat al
Kücük dumbellle yap

0

0 Yorumla
ecehadid Takip Et
Xper 5 Yaş: 25

+1 yıl

Bir mat edinmekte fayda var. Ben sert seminde spor yapmayı sevmiyorum. Video izleyerek yapmalısın ve bence önce videoyu izle. İlk kez spor sırasında gördüğüne kafan karışabilir. Yapacağın videoları önceden izle ki hazırlık olsun.

0

0 Yorumla
pwlinsiu Takip Et
Guru Yaş: 21 , eic 99%

+1 yıl

ısınma ve soğumaları mutlaka yapmalısın

0

0 Yorumla
Mertcan3499 Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 89%

+1 yıl

Önce isinmalisin hiç bişey yapmadan

0

0 Yorumla
gariphikaye01 Takip Et
Xper 7 Yaş: 53 , eic 100%

+1 yıl

Pilates en iyi seçim doğru hareket yapmalısın

0

0 Yorumla
12Ahmet11 Takip Et
Xper 4 Yaş: 45

+1 yıl

Düzenli yapmak onemli

0

0 Yorumla
yfccserhatttt Takip Et
Xper 1 Yaş: 35

+1 yıl

Yemene dikkat et gerisini bilmem

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Evde spor egzersizleri için nelere dikkat etmeliyim?

Evde spor egzersizleri için nelere dikkat etmeliyim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!