Kalori hesabı hakkında yardımcı olabilir misiniz?

Gizli Üye

(25-29)

Birkaç siteden günlük kalori ihtiyacımı hesapladım, ortalama 1950 olarak çıkıyor. Ben bunu kaça indirirsem sağlıklı bir şekilde kilo verebilirim?

Bir de spor olarak ne önerirsiniz yanında

Cevapla

Site Soruları İndirme Soruları Öneri Soruları

En İyi Cevaplar

citcatcot Takip Et
Yoda Yaş: 39 , eic 97%

+1 yıl

Yaklaşık 85 kg falansın o zaman. 1200 ün altına düşme 1500 ün üzerine çıkma ayda 1,5-2 kg verirsin. Sağlık sorunun yoksa aç karnına kardiyo öneririm. koşu, bisiklet ip atlama vs.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim 🙏🏻
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

2

Cevap

ft06yl Takip Et
FenomenMaster Yaş: 29

+1 yıl
Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Günlük kalori alımınızı 500 ila 1000 kalori azaltarak ortalama 1450 ila 1450 kalori arasında bir seviyeye düşürebilirsiniz. Ancak, bu düşük kalori alımı ile vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almanız önemlidir. Dengeli bir beslenme planı oluşturarak, sağlıklı protein kaynakları, lifli yiyecekler, sağlıklı yağlar ve bol miktarda meyve ve sebze tüketmeye özen göstermelisiniz.
Spor olarak fitness sizin için uygun olacaktır.

0

0 Yorumla
RedZell Takip Et
Xper 7 Yaş: 26

+1 yıl

Yardımcı olabilirim istersen

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalori hesabı hakkında yardımcı olabilir misiniz?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨