Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Boy 1.60 Kilo 53-54 10 kilo vermek istiyorum.
Haftada üç gün spora gidiyorum ve bir günde ortalama bir buçuk saat spor yapıyorum
Günde ne kadar kalori almam gerekir? Örnek bi diyet listesi falan var mı.
Vejeteryanım ona göre söylermisiniz. Tavuk balık gibi şeyler olmasın lütfen
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
1Cevap
Gunluk 1000 kalori alarak verebilirsin bence. Elimde vejeteryan bir diyet listesi yok. Protein odaklı beslenirsen kisa surede kilo verirsin diye düşünüyorum. Nohut fasulye tarzi yiyecekelri yemeyi artırabilirsin. Ayrıca sivi tüketimi çok önemli su tuketimini arttir kesinlikle. Aralikli oruc tutarakta kilo verme süreni kisaltabilrisin. Yinede uzman bir diyetisyenden tavsiye almani öneririm. Yanlış ve dengesiz beslenme ciddi sorunlara yol açabilir.
1000 bilmeden çok iddialı olur
Ben diyet yaptığım donem diyetistenim 1000 kalori almam gerektigini soyelmisti. boyumuz ve kilomuz gayet yakin. Bu yuzden oneride bulundum.
Bazal metabolizma hızı farklı olabilir
Bende internnete araştırdığımda 1000 kalori yazıyordu
Diyetisyene git
@Kafkas76 benim yaşadığım ülkede diyetisyen çok yok olanlarda çok pahalı
Nerde yaşıyorsun
@Kafkas76 niye soruyorsunki
Diyetisyen çok yok dedin ondan sordum, nüfusuma almayacam
@Kafkas76
😅😅
Turkmenistan
Anladım, internetten araştırabilirsin
@Kafkas76 napacan bizim ülkeye diyetisyen falanmı yolluyacan
Var bi hayalimiz
@Kafkas76 nasıl?
Evet yollamayı düşünüyorum
@Kafkas76 anladım. İyi olur valla 😅
Masrafları karşıla neden olmasın
@Kafkas76 oldu canım. Onun yerine buradaki pahalı diyetisyenlere gidersem daha ucuza gelecek sanki 😅
Ne kadar ücretleri
@Kafkas76 yani öyle diyetisyen diye gidilecek bir yer yok. Sadece kendince anlayan insanlar var onlarda işte kafalarına göre fiyat kesiyo. Ama bizim para birimiyle sizinki aynı değilki
Hem işi bilmiyorlar hem de uyanıklık yapıyorlar, en mantıklısı internetten bakman faydalı şeyler bulursun
@Kafkas76 aynen öyle yapıyorlar 😅
Yani evet artık internetten bakıcam napalım.
Sağol yinede
Rica ederim
Günlük aktivite seviyen ve yaşın olmadan hesaplayamam
Yaşım 18
Aktive seviyesi derken neden bahsediyorsun tam olarak
Günlük fiziksel aktivite düzeyin yani. Hareketsiz, hafif aktif, orta aktif ve çok aktif gibi kategorilere ayrılır
Hafif aktif diyelim
Haftada 4-5 saat antrenör ile birlikte spor
Onun dışında okula gidiyorum yani hergun 30 dakika yürüyorum.
Ve ev işleri falan
1500-1700
Ama daha spesifik bir plan yapmak için diyetisyene gitmeni öneririm
Ya bizim ülkede diyetisyen çok yok ve aşırı pahalı
Bu durumda sana tam olarak bir diyet planı sunamam. Sadece sağlıklı bir şekilde kilo vermek için bazı genel ipuçları verebilirim. Daha fazla sebze ve meyve tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, yeterli miktarda su içmek ve düzenli olarak egzersiz yap. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek de faydalı olabilir. Eğer daha fazla bilgiye ihtiyacın olursa, internet üzerindeki güvenilir kaynaklardan yardım alabilirsin. Kendi başına sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsin.
Kendi diyet yapıp sağlıklı bir şekilde kilo vermiş çok insan var
Çok çok teşekkür ederim 😊
Bide şey daha sorucam
Ben başta şekeri ve unu hayatımdan komple çıkardım sadece meyve ve çorba içiyordum. Ama çok bi etkisi olmadı bunun sebebini biliyormusun
Bazal metabolizma hızı öğrenmek lazım
O senin alıp da kilonu koruduğun kalori miktarıdir
Nasıl yani 🤔