Karın kaslarım çok güçsüz çalışamıyorum tavsiyesi olan var mı?

Merhaba spora yeni başladım 3 hafta oldu. Tüm antremanları eksiksiz tamamlıyorum fakat antreman sonlarında karın egzersizlerini hiç yapamıyorum. Zayıf olduğum halde en fazla 3 mekik yaptıktan sonra omuzlarım yere yapışıyor sanki kalkamıyorum. Salondaki hocaya söyledim; hiç mi yapamıyorsun hareketleri dedi, bende hayır dedim. O zaman birkaç hafta sadece dayanabildiğin kadar üzün süre plank pozisyonunda bekleyerek çalış, birkaç hafta sonra tekrar deneyelim dedi. Plankta bekleyebiliyorum biraz ama faydası olur mu ki? Sizin tavsiyeniz var mı başka ne yapabilirim?