Kardiyo+yüzme+diyet ile zayiflayif vücudumu sekillendirebilir miyim? Ağırlık kaldırmadan da olur mu?

Ağırlık olmadan olmaz diyolar hep. Ama yüzme de yaptığım için hepsi bir arada zor oluyor. İki gün yüzmeye gidiyorum. Ama 2 gün ağırlık yeterli olmuyor, çünkü araya zaman girince kaslar tekrar hamliyor gördüğüm kadarıyla. O yüzden ağırlığı çıkarmayı düşünüyorum. O sebeple merak ettim, ağırlık çalışmadan yüzme ile şekillenir mi vücudum diye. Beslenmeme de dikkat ediyorum ☺️

145- 47 kilo 😅

Niye 😂😂

Vücut kitle indeksine göre ideal kilom 39 😂😂😂

E neye bakicam ki 😂

Ya bilmiyorum eğer birkaç kilodan sonra buna da okeyim dersem koruma diyetine geçeriz sonra sporla sağlıklı beslenme ile devam

Evet ben de mezura ile olcuyorum zaten sürekli 😂 ölçümlerime göre belim bir 70 cm olsa bana okey gibi 😅

Ağırlık çalışıyorum. Ama ya internette ağırlık çalışırken tendonlari yırtılan sporcuların videolarını izledim. Ve aşırı korkuyorum 😅😅 O yüzden de bırakmayı düşünüyorum ağırlığı. Kardiyo yapıyorum bir de yüzüyorum.

Onları bilmiyorum. Belim 69 cm ama alt karnım 79 cm. Onu 70 yapmak istiyorum. Eğer yine de hoşuma gitmezse 60a kadar yolu var 😅 60a kadar getirirsem ama sonra korumaya gecicem, aşırı zayıflık hiç hoş gelmiyor gözüme. O yüzden protein almak ve spor yapmayı önemsiyorum. Yağ yakarken kas kaybı yaşamamak ve çok zayıf görünmemek için.

Isınma yapıyorum ama bugün rüyamda gördüm ya tendonlarim yirtiliyodu 😂😂😂 travmam oldu resmen. Sonra bir de dün zorlandım, dedim yok tamam daha yapmiyim sakatlicam kendimi zusbsb

Ya ama çok zayıflık çok kötü gorunmuyo mu 😅 biraz estetik görünmek lazım 😂😁

Ya ben yüzmeye ilk basladigim zaman bile neredeyse sakatlaniyodum sunsjs çok abartarak çalışıyorum da, sonra frenledim kendimi 😂 bence yüzme güzel şekillendiriyor, yanina da kardiyo yeter ya 😂

Ben de hiç beğenmiyorum ya kadınsı değil bence 👎

Ya hahahah demek erkekler komik görünüyorum diye mi bakıyor ya susbsb umrumda değil hahaha
Yüzme ruhsal olarak çok iyi hissettiriyor ve eğlenceli de bir spor. Fitness'i çok sevmiyorum açıkçası sıkıcı geliyor çünkü 😂 Ama yüzmeye fitnesstan once haftada 4 gün giderdim 😂 İstediğim kadar kilo vereyim de sonra yüzmeye devam edicem zaten sadece 🩵

Kadinsiliktan kastım çekicilikti zaten 😂

Oo pilates mi yapıyorsun 😂😂 çok iyi 😂 Ya yuzmeden önce pilatesi bana da önerdiler de yüzmenin ruhsal anlamda da çok iyi hissettirmesi ve vücuttaki bütün kasları calistiriyor olmasından dolayı tercihimi ondan yana yaptım. Fitness'a tamamen daha hızlı kilo vereyim diye başladım diejns yoksa yüzme favorim 😂 sözleşmem bitene kadar devam ederim sonra yüzmeye devam 😅

Ya onu da çok duydum çok iyi geliyor diye. Benim boyun omuz ağrılarım falan oluyordu. Reformer Pilates onermislerdi. Ama yüzme de çok iyi geldi o anlamda bana. Belki bir ara başlarım ben de. Ama şu an ilk hedefim belimi inceltip sonra dans kursuna başlamak 😂😂

Yok spor olarak değil ya hobi için. Latin dansları 💃💃 Salsa ya da tango düşünüyorum ilk olarak 😂

Sen de hahaha 😂😂😂

😂😂😂

Ay hayır ben seninle dans eşi olmam 😂

Erik dalı oynamam ben o kadar sporu erik dalı oynamak için mi yaptık suenhd

Çıktım geldim öğle yemeğimi yiyip 😂

Çok oryantal, bana göre değil 😂

Teşekkür ederim programliyimdir 😅 chia tohumlarımı yedim de geldim 😂

Ya oryantal derken dans olan oryantalden bahsetmedim hahaha "Orientalish" diyorum yani. Hani çok doğusal 😂😂

Yuppiiii yaşasın 😂 (3 gündür chia tohumlu yoğurt yiyorum neyseki bugün sondu 😂😂)

Ya sorma bayramın ilk günü de fıstık ezmeli muzlu pirinç patlağı yedim bayram tatlısı olarak 😂

Iy hayır 😂😂 yumurta peynir lazım protein lazım bana 😂😂

Evet 😅

Ne alaka?

Uzun zamandır düzenli spor yapıyorum zaten. Tüm tuşlara basmak gibi bir durum yok.

Ok