Kilo almaya çalışmama rağmen kalça da selülit oluşumu nasıl engellenir? (özellikle spor yapanlar bakın bi)?

Gizli Üye

(36-45)

Zayıf bir kızım ama kalça yapım güzel ve beni cılız durdurmuyor, vücudum ise orantılı kilo alıyor, hatlarımda yuvarlak. Spor destekli 4 kilo almaya çalışıyorum bunun için hem spora gidip hemde karbonhidrat ağırlıklı besin takviyesi alıyorum. Ve her kilo alışımda, popom biraz daha büyüyor ve bildiğiniz gibi popo demek yağ demek, kilo aldıkça ise, şu an için ancak çok iyi bir şekilde incelendiğinde hafifçe selülit oluşumu görebiliyorsunuz.

Aynı anda hem nasıl kilo alırken, selüliti nasıl önlerim.

Cevapla

En İyi Cevaplar

Rosebud Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 38%

+1 yıl

Herkesin kilo alma yeri farklıdır. Kalçandaki yağ oranını düşür. Düşük karbonhidratlı beslen kas yapmak için bol protein ağırlıklı beslenmen gerek. Kalçandaki yağ oranını düşürünce squat hareketini yap.

0

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama kilo almaya çalışıyorum sıkıntı orada :(
  
  Yorumla
- Rosebud
  
  +1 yıl
  Yediklerinize son derece dikkat etmeniz gerekir. Eğer o yağlarla beraber çalışırsanız son derece büyük bir kalçaya sahip olursunuz aynı zamanda bacaklarınızda. Herşeyden önce bol cardıo yaparak yağ oranınızı düşürün. Kilo almanızdaki sebep birde metabolizmadan kaynaklanır. Metabolizmayı hızlandıracak besinler tüketin. Sonra gözle görülür yağ oranı düşük olacak başlayın squat'a...
  
  O nasıl oluyor derseniz tecrübelendiğim yazımı takip edebilirsin.
  www.kizlarsoruyor.com/spor/a9819-squat-takvimi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Canım kilo almaya çalışıyorum vermeye değil zayıfım zaten. squat hariç bu dediklerini yaparsam bir deri bir kemik kalırım. Metobolizmam zaten baya baya hızlı.
  Hem kilo almaya çalışırken hem selülitten nasıl kurtulurum diye sordum. Zayıflamaya çalışsam kolay
  
  Yorumla
- Rosebud
  
  +1 yıl
  Çok pardon yanlış anlamışım o halde. Evet diğer dediklerimi yaparsan dediğin gibi olur. Squat bacak kalınlaştırır kalınlaştırdığı gibi selülit ve çatlakları bile yok eder. Cardıo'dan uzak dur. selülit sıkılaşma istiyor sıkı vücut olursa yok olur. Yerken protein ağırlıklı beslen. yediklerinden kesilme istediğini ye. Özellikle squat'a başla derim ondan başka bişey fayda sağlamaz 15 günde bile faydasını göreceksin.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam. Spor hocam henüz squata başlamak için erken olduğunu biraz daha güçlenmem gerektiğini söylüyor. Biraz güçleneyim o halde.
  
  Yorumla
- Rosebud
  
  +1 yıl
  Şu an çıkıyorum girdiğimde sana uzun uzun anlatacağım. Takibe aldım sorunu..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler ;)
  
  Yorumla
- Rosebud
  
  +1 yıl
  Hoca'nın sana öyle demesi, normal. Çünkü squat'a başlamış birinin vücudu son derece spora alışması lazım. Squat ilk başlarda yeni başlayanlar için çok zordur. Hatta kolay kolay bitiren bile yoktur ki cesaret istiyor squat. Ilk başladığında yumruklar yemiş gibi ortalıkta yürüyemezsin bacaklarin agrir. Sonrasında o bacaklar alistiginda bacaklarin ve kalcalarinin olduğu yerlerde sıkılaşma göreceksin. Mesela hocan şimdiden önermiyorsa şimdiden 20 şer yapsan bile faydasını görürsün. Birde cesaret topla...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya evet iş, tiyatro çalışmaları vs derken bende kendimi çok yormak istemiyorum zaten yeterince yoruluyorum.
  
  Teşekkürler :)
  
  Yorumla
- Rosebud
  
  +1 yıl
  Yapacaksan eğer bu yazımı takip edebilirsin.
  www.kizlarsoruyor.com/spor/a9819-squat-takvimi
  İyi geceler.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

dogukan62 Takip Et
Xper 5 Yaş: 39 , eic 43%

+1 yıl

sende kas olarak kalçanı geliştirip sıkılaştır yağ oranını düşür. squat yap

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yaptığım antremanlarda bacak ve kol çalıştırıyorlar, bacak çalışırken kalça da da sıkılaşma haraketleri yapılmış olunuyor, ama kilo almak için karbonhidrat ağırlıklı beslenmem gerektiğinden kasdan önce yağ kitlesi kazanmış oluyorum :(
  
  Yorumla
- dogukan62
  
  +1 yıl
  düşük karbonhidrat diyeti
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilo almaya çalışıyorum diyorum :o
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Kaybedenlerkulübüü Takip Et
Xper 5 Yaş: 35 , eic 30%

+1 yıl

keçiboynuzu pekmezi ye bol bol doktora gittin mi?

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yoo gitmedim. Selülit içinde yardımcı olabiliyorlar mı ki?
  
  Yorumla
- xquam
  
  +1 yıl
  l*n nerdeyse burnumdaki sümükleri temizlettircem l*n de onu bile yapacaklar nerdeyse :D :D :D
  
  Yorumla
- Kaybedenlerkulübüü
  
  +1 yıl
  Kilo almak için ilk önce doktora git belki kurt olabilir sende. Selülit içinde spor yapman şart.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ha şu sıra gitmedim ama daha önce gitmiştim tabiki. Diyet programı yazmışlardı ama olmadı metobolizmam çok yakıyor.
  
  Yorumla
filorhasan Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

scout yap o bitirir şekillendirir

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şekilli zaten :/
  
  Yorumla
- filorhasan
  
  +1 yıl
  tamam selülit'ide yer bitirir o veya spor hocana danış o sana özel program yapar
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Adama selülitim var demek istemiyorum :D çok yakışıklı.
  Squat talep ettim, başlıcaz ama henüz erken biraz daha güçlenmen lazım dedi.
  
  Yorumla
- filorhasan
  
  +1 yıl
  kaslarını güçlendirmen lazım o çok yakışıklı olabilir sende çok güzel olmaya çalışıyorsun çekinme bence soyunma odalarında neler oluyor erkeklerın koymaz yani senin selülitlerin :))
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bilmiyorum. Şu an selülitim yok ama görsel olarak benim midemi bulandırıyor. Vücudumda oluşmaya yüz tutmuş böcekler gibi hissediyorum :(
  
  Yorumla
- filorhasan
  
  +1 yıl
  zamanla düzelir düzenli sporu yap kendine güvenin gelir merak etme ama düzelmiyor deyip yarı yolda bırakırsan sporu bu sefer önüne geçemezsin
  
  Yorumla
Çok_Süslü_Şımarık Takip Et
Xper 3 Yaş: 35

+1 yıl

badem yağı kullan faydasını göreceksin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  masajmı yapayım onunla?
  
  Yorumla
- Çok_Süslü_Şımarık
  
  +1 yıl
  masaj uygula ben hamilelerde işe yaradığını biliyorum :)
  
  Yorumla
Subat0287 Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

+1 yıl

pilates yap

0

0 Yorumla
Bendiss Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl
Spor konusunda 5,3b cevap paylaştı.

squat yap.

0

0 Yorumla