Fitness'ta Kilo alarak Kas yapılır mı?Gidenler yardım edebilir mi?

Question

1.78 Boy - 60 kiloyum.Sıskayım.2 aylığına fitness'a başlıcam.Hem kilo alıp hem vücudumun şekle girmesi için yeterli bir süre mi ?

Burakkk · Accepted Answer

2 ayda anca çizgileri belli edersin, kasları tam anlamıyla çalıştıramazsın bile. 2 aydada dediğim gibi çizgileri belli edebilmen için ağır basmalısın,ancak bıraktığında 1 haftaya kalmaz eski halini alır vücudun. 1. olarak sporuna devam et, sigara kulalnıyorsan sigarayı bırak. En basitinden güniçerisinde  ( kahvaltıda öneririm ) 3 tane yumurta ye. Hergün pilav ya da makarna yemeye bak. Aç karnına süt içme protein var diye kansızlık yapar. Yavaş kilo alırsın ama düzenli olur. 6 ayda hafifden fit olıyım dersen hareketleri düzgün yapmaya özen göster kendini zorlıcak kadar ağır basma ve olabildğince eşit çalışmaya bak. Bacak kaslarını geliştirmene ilk aşamada pek gerek yok daha sonrasında onuda programına dahil et. 1 ayda kaslarnı dinç hale getirirsin 1 aydan sonra bölgesel çalışmaya başla.Ama ne yaparsan yap 2 ay çok çok kısa bir süre. Uzun vadeli düşün . SAbret

Serhat01 · Accepted Answer

Dostum Sporu benden iyi anlayan yoktur, Karın kası gibi şeyleri yapmak istiyorsan bol protein ile beslenmen gerek ve vucut yağının 10 olması gerek. O zaman kas yapabilirsiniz fakat gerçekten geniş bir vucut istiyorsan ilk önce kilo al ve Cardio ve ağırlık yap Cardio sayesinde kilo vereceksin ve yağını yakacaksın kas gelişiminede yardımcı olacak ağırlık kaldırarakda istediğin vucudu elde edeceksin ama beslenme çok önemli unutma, spordan önce hafif şeyler ye ve sporun sonrasında protein tüket spor esnasında kaslar yırtılır ve bunları proteinle doldurmak gerekir.

Mişa06 · Answer

Fitness Senin İçin Uygun Değil ... Sanırım Body Demek İstedin ... Kardesım Calısarakda Kılo Alabılırsın Tabiki Beslenmene Dikkat Ederek ... Ancak 2 Ayda Bir Sonuç Alamazsın ... Düzenli Olarak 6 veya 7 Ay Sonra Etkisini Anlıcaksın ... Beslenmene Dikkat Edersen Bu 6 ile 7 Ay Gibi Sürede Destek Proteinlerle Örn ( KarbonHidrat lı Protein Tozu ,) ... Kilonu Yerine Getirdikten Sonra Amino Asit Kullanabilir Vücudunu Oturtabilirsin ... Ancak Body Sabır İsteyen Bir Spor ... Günümüzde Herkes 2 ,3 ayda Vücudum Olsun Diye Spor Salonlarına Yazılıyor ... Bilgisizlik ve Yanlış Spor Çok Kötü Sonuçlar Verebilir ... Örn : 2 3 Yaparsın Protein Tozuna Aşırı Yüklenirsin Daha Sonrasında Sıkılır Bırakırsan Aşırı Bir Kilo Alma İhtimalinde Var ... Eğer SAbırlı ve Azimli Biriysen Hiç Durma .. Ama Değilsen Bir Defa Daha Düşün ..

İyi Günler

serhat2727 · Answer

kilo almadan yapman biraz  zor  yaptıgın kasların üstüne de yağ tabakası binerse daha tuaf bir görüntü oluyor  yag olmalı ki kasa dönüştüre bilesin yani yani başlarsan hiç bırakmaman gerek tamam vucut belli bir yere kadar  kendini bırakıyor  tamamen eskisi gibi olmuyor ama bırakmaman daha sağlıklı ve bol bol besin almalısın yaktığın kalori aldığın kaloriden daha  fazla olursa kemik gibi olursun bu yüzden  fazla kalori almalısın vucudun  birde nasıl yakıyor kaloriyi oda önemli bazıları 3 ekmek yer adama bakarsın göbek denen birşey yok bazıları var su içse yarıyor kiloya dönüşüyor hepsini hesapla öyle git derim ben

yıkılmaz · Answer

2 ay sonunda vücut sadece toparlanır. Bir şey kullanmazsan 1-2 kg alırsın o kadar. Ki düzgün beslenemiyorsun sanırım. Bence 2 ay hiç para verme boşuna. 6 ay gitcen 3. ayda karbonhidrat tozunu bir alıcan ayda 4 kg sonra bunları kasa cevircen. 6 ayda istediğin şekildesin

pepe58 · Answer

sabahları yumurta akşamları sadece makarna veya tavuk eti ye sonra gittiğin spor salonundan destekli proteinlerini mamalarını bir güzel al gününü kaçırmadan spor salonunda çalış benim gibi olursun :D he bide yoğurt yemeyi unutma suni proteinlerin yanında doğalları şart ve her gün aynısını yeme farklı farklı dene...kolay gelsin

isviçrelibilimadamı · Answer

olmaz. iki aylığına fitness diye bişey de olmaz zaten. çok kısa bir süre. bol protein alman filan lazım, beslenme de mühim. sonra fitness'la uğraşma. yani demem o ki spor dediğin daha fazla kondisyona dayanıyor. bir boks kursuna filan yazıl. fitness yaparsın ama referans noktan boks olur...

abercrom · Answer

Fitnessta kilo verirsin. Vücut geliştirmede kilo alırsın tabi beslenmene göre. Bu spor 2ayda kendini gösterecek bir spor değil. Süreklilik arzeden bir spor. ilk 3ayda vücut sadece forma giriyor. Sonrada yavaş yavaş gelişimi görebilirsin. Bence düşündüğün şeyleri alman için 1 yıl civarında bir süre gerek.

Yeaah · Answer

2.hafta-1ay hamlıgın gider(ilk defa ugrasıyosan)

2.aya asıl hareketlerine baslarsın(gelistirmek istedigin bölgeye)

4ay(cok sıkı çalısma)(cokta zor diyim yapanda var ama)

6-8 ay lazım etkisini görmen icin fiziksel olarak.

ama yinede git 2 ay sonra farketceksinki daha dinamik daha dinçsin daha hazır hissedersin kendini daha güçlü...

RashGarroth · Answer

2 ayda anca hamlığından kurtulursun sonraki 2 ay altyapı oluşmaya başlar sonraki 4 5 ayda protein tozuda kullanarak kilo alır kas yaparsın. Sadece 2 ayda kilo alıp kas yapmak zor. Kas olarak kilo almak demek kilo vermekten daha zordur.

Gentleman1990 · Answer

Fitness olan vücudunu korumak için body building yapacaksın yediğin yiyeceklerin 1 -2 katını yiyeceksin öğün atlamyacaksın body askeri displin ister kolay gelsin

uncaligitar · Answer

yağ kasa dönüşmez. Hangi bölgenin kasını çalıştırırsan o içerde gelişmeye devam eder yağları yakmadan görünüm sağlayamazsın. Bu yüzden kardiyofobik egzersizler önemli

oabiniz · Answer

6 ila 8 ay arası çalışmak gerek.. Özellikle protein destekli beslenmelisin ve buna ek olarak protein tozu alırsan süreç daha da kısalır.

ÇağrıKahraman · Answer

izle bir bence bunu

Blackie · Answer

2 ayda olcak iş değil kilo alırsın ama kahvaltıda spordan önce ve sonra güzelce beslenirsen

kontrpiyedekaldım · Answer

senin en az 6 ay gitmen lazım bir kalıba girebilmek icin

ttnnkkcc · Answer

2 ayda anca ciğerleri açarsın fitness ile zaten kilo alamazsın kas yapıp kilo almaksa amaç vücut geliştirme yapmalısın 2 ayda gene olmaz ama 2 sene dersen bak ona bir şey diyemem

myyesildas · Answer

hayır yani niye 2 ay ? Bunu sırf vücudum şekle girsin diye yapıyorsan yapma kardeş. Yapma.

Smilee35 · Answer

2 aylığına fitness olmaz dostum düzenli yapıcaksan başla düzenli yapmıcaksan hiç bulaşma yoksa ilerde zararını görürsün 2-3 ay yapıp sonra bırakırsan eyer.

Zolegor · Answer

Duzenli yaparsan mjnimum 5 6 ay max 7 8 ay diyebilirim

Taita · Answer

sade fitness la olmaz yemene bakıcan öyle bile olsa zor

ardaarda23 · Answer

2 ayda yapman imkansiz. en az 8 ay var duzgun bir vucut olusmasi icin.. cok iyi calisman lazim

umutbulut19 · Answer

2 ay yetmez en az 6 ay

S1nn3r · Answer

2 ayda max zorlarsan 10 kilo alırsın

scare · Answer

en az 6 ayda şekle girersin

fuocoturco · Answer

herkes yicen yazmıs* 4 öğün yiyoz gene zayıfız

Byefe · Answer

2 ayda 2-3 kilo anca alırsın,hadi zorla 4 olsun

Nehirrr58 · Answer

2 aydar hareketleri ögrenirsin  minimum 1 sene

Kralmurat1 · Answer

programını çıkarman gerekir

karsliyim · Answer

bana biraz az gibi geldi

Fitness'ta Kilo alarak Kas yapılır mı?Gidenler yardım edebilir mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Fitness'ta Kilo alarak Kas yapılır mı?Gidenler yardım edebilir mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!