Kas yapmak için günlük ne kadar protein almamız gerekiyor işinin ehli kişiler cevap verebilir mi?

Sağ olun antrenman ve protein ihtiyacına göre değişir Bu da vücuduna göre değişir yani bunlar genelleme yapılamaz insanların spor konusunda ya da sağlık konusunda yanıldıkları bir şey var her vücut farklıdır senin vücut yapını ben bilemem ancak mesela 0,8 ya da bir gram civarında protein olabilir yani bunları buradaki yorumlardan değil de örnek veriyorum bir spor hocasına veya örnek veriyorum çevrende bulunan sporla ilgilenen kişilere sorarsan daha net bilgi alabilirsin

Kalori miktarınızı hesapladığınıza göre mesele yok. Protein işine gelecek olursak kg başına 1gr protein düşer. Kas kütlesi istiyorsanız bu durum 1,5 ile çağrılabilir. 65kg*1,5 yapabilirsiniz