Kalça kası geliştirirken günde kaç gram protein almalıyız?

Gizli Üye

(30-35)

Evet kızlar kalçaları büyütüyoruz! Peki bu kalça kasının büyümesine odaklı spor sürecinde günlük kac gram protein alınmalı ve bu gram kaç yumurtaya denk geliyor? Bir çalışma programını da şuraya iliştireyim. Squat normal yapmayın he sumo squat yapın.
; )

Kalça kası geliştirirken günde kaç gram protein almalıyız?

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

joeblack18 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 3,7b cevap paylaştı.

Normal squatın popo ile alakası olmadığını söyleyen 1 bayan çıktı helal sana :) Kilonu 2 ile çarp, çıkan sonuç kadar protein alacaksın.. Fakat öyle ağır bir antrenman programın yoksa çok da protein oranını abartma derim. Yedikleriniz ve içtiklerinize kesinlikle çok dikkat etmeniz gerek. Yoksa kilo alabilirsiniz.

1

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Carpinca 140 gr falan oluyo 100 yeter mi
  
  Yorumla
- joeblack18
  
  +1 yıl
  Ağırlıkla çalışmıyorsun, sonuçta kasların zorlanma yaşamıyor. Yeter bence... Kaliteli karbonhidrat alımlarına da yönel, tertemiz vücut çıkar ortaya...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yoo 10 kg ile yapıyorum 2 haftada 1 arttiriyorum agirligi ya da tekrar sayısını
  
  Yorumla
- joeblack18
  
  +1 yıl
  Evde mi, salonda mı çalışıyorsun gerçi benim sormam lazımdı önce sana bunu ama
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evde
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neden
  
  Yorumla
- joeblack18
  
  +1 yıl
  Ne kadar arttırabilirsin ki fazla abartma dediğimi yap bu şekilde beslenmen yeterli.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Okey 100 yeter diyosun tamam 8 yumurta yapar 😂
  
  Yorumla
- joeblack18
  
  +1 yıl
  Yumurtadan almayacaksın sadece proteini tavuk eti ye
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Okey
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

2

Cevap

parzival7 Takip Et
Xper 2 Yaş: 24

+1 yıl

Biz eritmeye çalışıyoruz.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yağdır o kas değildir kas olsa duramazsın.
  
  Yorumla
ssppoorrccuuu Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Boy kilo kaç

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  172, 67
  
  Yorumla
- ssppoorrccuuu
  
  +1 yıl
  Yaş kaç
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  23 yas
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet kac gr yemem lazim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ekledm
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalça kası geliştirirken günde kaç gram protein almalıyız?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨