Günlük ağır spor yapmayan biri için ne kadar protein yeterli olur?

51 kiloyum 60 70 aliyorum yeterli olur mu

👍🏻tamam

3 ogun ve ara ogun protein aliyorum ama 70 gramı gecmiyor

bir tavuk parcasindan 30 gram proteini rahat alirsin da hergun yenmiyor iste tavuk da

3 öğün hayvansal protein aliyorum 2 öğün de bitkisel ama yetmiyor

51 158

kas korumaya calisiyorum ust bolge calismayi biraktigim icin alt bolge calisiyorum sadece

yağ yerine kas depolamaya calisiyorum bacakta

sekilsiz durmasindansa sıkı durmasını tercih ederim de Şu an gorunusten cok bacak ve kalcam tembellesmesin diye yapiyorum

hayir değil

genel olarak yok ama sporsuz da kalmiyorum

bende agirlik calisiyodum ama sagliktan dolayi biraktim agirlik olmadan calismak cok zor

omurilikte kist olunca agir kaldirmam yasak

ameliyat da ameliyat olmam da yasak olunca benimle kalacak

beyincik sarkmasindan dolayi riskli

teşekkür ederim

51 kiloyum boy 158 60 70 gram yeter mi

👍🏻👍🏻

90a yaptigim ogun yetmiyor 60 70 oluyor hep

her ogunde yeterli protein olmaz ki ama hazirlamazsan normal bir insan nasil alsin o kadar proteini

bunun biri yetersiz protein ve karbonhidrat alimindan kaynaklaniyor biri de proteinden cok karbonhidratla gunu gecirmekten dolayi ikisini dengeledigin surece bu tur problem yasanacagini dusunmuyorum