Body (vücut geliştirme) çalışanlar günlük proteini nasıl karşılıyorsunuz?

Gizli Üye

(30-35)

Merhaba efendim , body yapıyorum ama besine dikkat etmeden boşa zorluk çektiğimi anlamaya başladım. öncelikle sorum 85 kg birinin günlük protein ve karbonhidrat ihtiyacı ne kadardır? Bu ihtiyaç nasıl karşılanabilir? ( besin takviyeleri dahil) ve siz besin ihtiyacınızı nasıl karşılıyorsunuz?

Cevapla

Vücut Soruları Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

aşırıaykırı Takip Et
Xper 5 Yaş: 41

+1 yıl

Sabahları olmazsa olmaz haşlanmış yumurta beyazı hatta içebiliyosan çiğ yumurta ki üstüne tanımam, öğlen lapa pilav, haşlanmış tavuk göğsü ve yoğurt, akşam salata üstüne haşlanmış tavuk göğsü ve yoğurt. bu benim 10yıldır menüm, şeker tuz v ekmek yok hayatından sil.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yumurtayı çokca yerim sadece sabahları 8 tane yiyebiliyorum sarısı dahil, lakin sarısını çıkartıyorum malum sebepten ve beyazlarıyla da 10 ve fazlasını yiyebilirim. yalnız benim bir diğer sorum iş sebebiyle beslenmede sıkıntı yaşamam ha diyince yemek yiyebilecek durumda değilim. bu durumda sabah kahvaltısında yumurta yulaf ezmesi öğlen protein tozu akşam tavuk ve pilav yesem ne kadar etkili olur kas hacmi için?
  
  Yorumla
- Teksas_16
  
  +1 yıl
  Haci senin kol kaç metre diye sorayim artik cm yi geçmiş seninki :)
  
  Yorumla
- aşırıaykırı
  
  +1 yıl
  Sabahları çiğ yumurta at 4adet öğlen için akşamdan yapm yanında gotur saatleri çok önemli çünkü aksam salatayla geçiştir
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

kartafilis Takip Et
Xper 7 Yaş: 45

+1 yıl

kas kütlesi oluşturmaya yönelik çalışıyorsan senin günlük minimum 100-110 gram proteine ihtiyacın var..
buda 450-500 gram tavuk gögsü demek
bütçeni zorlamayacak en uygun protein kaynagı
tavuk gögüs - tavuk yumurta - ve yagsız tuzssuz lor peyniridir.
sabah kahvaltına 100 gram lor ve 6 yumurta ekle
antremandan sonra yarım tavuk gögsü ortalama 300 gram eder.
bunlar protein ihtiyacını karşılamaya yardımcı olacaktır. ha maddi durumun müsaitse bunların üzerine suplement destegini de atabilirsin

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  maddi durum müsait ama iş sebebiyle müsaitlik yok ha diyince yemek yiyebilecek durum da değilim yani, sabah kahvaltı yumurta ve yulaf ezmesi , öğlen toz ve sulu yemekler (iş sebebiyle) akşam tavuk pilav ve antrenmandan önce ve sonra amino asit ne kadar etkili olur peki?
  
  Yorumla
- kartafilis
  
  +1 yıl
  walla dostum ne kadarı senin bünyenle nasıl çalıştıgınla nasıl uyudugunla alakalı hiçbirşey diyemem o yüzden.. bu spor dikkat özveri ve disiplin ister. yanında beslenme çantası taşımaya alışman erken yatıp erken kalkarak güne hazırlanmak gerekiyor.
  
  Yorumla
- kartafilis
  
  +1 yıl
  extra aminoasit takviyesine ihtiyacın yok bilemedin glutamin. önce disiplinli düzenli spor yapmalı sonra takviyeler devreye girer.
  
  Yorumla

KafkafKsK35 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 34%

+1 yıl

Lapa pilavmış haşlanmış patatesmiş onları geç kardeşim abur cubur dışında ne yiyebiliyordan ye günlük 170 gram protein ihtiyacın var tabi bu maksimum olan değet senin kilonun 2 katı protein almak zorundasın protein tozu kullanabilirsşn ayrıca tavuk göğsü ve en önemlisi yumurta beyazı badem ve ton balığı ve lor peyniri

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

MethioninAUG Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Protein tozu 1 skoop amino asit bca glutamin fix, Kahvaltı 4 yumurtalı omlet lor peyniri yeşil çay, antremandan sonra 400 gr yavuk kilon x 1gr karbonhidrat, Hard body buildersen değişiyor. Akşam yine yavuk salata yeşilçay basit beslenme programım işte.

1

1 Yorumla
- MethioninAUG
  
  +1 yıl
  Millet bu arada götün atıp ttuuyor yok lapa ye yok patates ye 170 gram protein al felan, sorun olursa mesaj at bana ben sorarım hocaya programda çıkartabilirim istersen.
  
  Yorumla
Kıvancqqq Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

Gerçekten kas yapmak istiyorsan tavuk göğsü yemen lazım bol bol ya da protein tozu alabilirsin internette cok proteinli yiyecek mevcut bakabilirsin :)

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  günlük açıkcası öğünlere dikkat edemiyorum yeterince iş sebebiyle. tavuk göğsünün yerine protein tozu ne kadar etkilidir? aynı görevi görür mü?
  
  Yorumla
- Kıvancqqq
  
  +1 yıl
  fazlasıyla görür ama biraz pahalıdır çoğu body ciler kullanır protein tozunu
  
  Yorumla
sinan27000 Takip Et
Xper 3 Yaş: 29

+1 yıl

Spordan çıktıktan sonra tavuk göğsü veya 150 gr dan fazla kırmızı et ye sana bağlı o midenide tıka basa doyurma spora gidiyorum diye çok yeme kilo alıuo insan sonra vee sabahları 1 tane HAŞLANMIŞ yumurta mutlaka...

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Yumurta beyazı sabah 2 tane yeterli aksama doğru 150 gr tavuk gogusu yersen de gunluk ihtiyacını karsılarsın

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yok bu tarz değil teşekkür ederim.
  
  Yorumla
SezaiY Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl
Spor konusunda 502 cevap paylaştı.

süt ürünleri sabah antrenman öncesi veya sonrası ise toz

0

0 Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Body (vücut geliştirme) çalışanlar günlük proteini nasıl karşılıyorsunuz?

Body (vücut geliştirme) çalışanlar günlük proteini nasıl karşılıyorsunuz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!