25 gü

Ağırlık çalışanlar, protein ihtiyacınızı nasıl karşılıyorsunuz?

artık tavuktan bıktım ya. yerken hiç keyif almıyorum, zorla yiyorum. bir yandan yağ yakmam lazım. protein ağırlıklı bir diyet yapmak istiyorum ama günlük protein ihtiyacımı ne ile karşılicam? tavsiyeleriniz var mı? siz neler yiyorsunuz? (bana günlük yaklaşık 90 gram lazım)

Ağırlık çalışanlar, protein ihtiyacınızı nasıl karşılıyorsunuz?
Cevapla