Protein ihtiyacımı nasıl karşılayabilirim?

Xper 5 Yaş: 26

Ya tavuk yumurta yemekten midem bulandı günde 90 Gr protein almam gerekiyor spora başladım ama cidden midem bulandı. Yoğurt yeterli proteini vermiyor bu uygulamayı 3 günde uygulasak diğer günler sebze agirlikli beslensek? Ben izmirliyim ot seviyorum sebze seviyorum yesillik istiyoeum et degil.

Cevapla

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

yagızdelıkanlııı Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 100%

1 yıl

Hayvansal gıdalı proteinlerle beslenmen gerekiyor en başta tavuk yerine kırmızı et ya da balık tercih edebilirsin yumurta proteini en iyisi içlerinde zaten ee haliyle sıcak havalarda gitmiyor yalan yok bende azalttım yumurtayı kırmızı eti köfte olarak yiyebilirsin
Ve basit usül istersen en kolayı konserve tonbalığı tüketebilirsin protein oranı oldukça yüksek ve tercih edilen bir besindir sadece biraz maliyetlidir durumun varsa tabii
Takviye olarak suplementlerden alabilirsin günlük protein ihtiyacını karşılaman için whey protein tozu sana yardımcı olacaktır

1

4 Yorumla
- yarenyaz
  
  1 yıl
  Öneriler ixin tesekkur ederim ama protein tozu almayi dusunmuyorum digerlerine dikkat ederimm💛💛
  
  Yorumla
- yagızdelıkanlııı
  
  1 yıl
  Protein tozunu normal doğal olarak yemek yiyemiyorsun diye önerdim
  Sadece bi takviyedir zararı yoktur ben 10 yıllık sporcuyum zaman zaman kullandığım oldu bi sıkıntı olmadı
  Yinede sen bilirsin doğal olarak beslenmeden düşmemeye bak kolay gelsin
  
  Yorumla
- yarenyaz
  
  1 yıl
  Tesekkur ederiiiiiiiiiummmmm
  
  Yorumla
- yagızdelıkanlııı
  
  1 yıl
  Rica ederiuummm sjdjdk
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

MrConfused Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 42%

1 yıl
Sağlık konusunda 517 cevap paylaştı.

Bizim o tarafın bazı otları güzel yeşil mercimek falanda yiyebilirsin. Yani et yemediğinde sağlıklı zeytinyağlı beslen bence

1

5 Yorumla
- yarenyaz
  
  1 yıl
  Evet protein hep açıkta kalıyor protein tozu mu alsam diyorum doğal değil içime sinmiyor
  
  Yorumla
- MrConfused
  
  1 yıl
  Yok yok toz alma her ne kadar inkar etseler de zararlı ve kansere kadar gidenler var etrafımda. Nette vardır aslında böyle şeyler. İzmir'de de bol sebze ve ot var zaten arada da et yersin bence yeter
  
  Yorumla
- yarenyaz
  
  1 yıl
  Bence de tıka basa yemek istemiyorum sıcak zaten zorlanıyorum et yerken
  
  Yorumla
- MrConfused
  
  1 yıl
  Zorlama kendini öyle üç günde bir yersin bir günde yumurta ye kahvaltında yeter diğer öğünler sağlıklı beslen 😇
  
  Yorumla
- MrConfused
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim 🙏
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Sağlık konusunda 39,7b cevap paylaştı.

normal yemek yersen yeter zaten.

0

0 Yorumla
METE3534 Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 100%

1 yıl

Yeşil mercimek nerdeyse et kadar protein var. İzmirliysen cibez şevketi Bostan

1

2 Yorumla
- yarenyaz
  
  1 yıl
  Gramajina bagli kaloride artiyor ya :( 3 gün 90 Gr diğer gün sebze agirlikli olmaz mı ki?
  
  Yorumla
- METE3534
  
  1 yıl
  Ya alırsın. Bezelye soya fasulyesi falan.
  
  Yorumla
Clasrite Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl

Mercimek nohut lor peyniri balık bunların da protein değeri yüksek

1

0 Yorumla
bitterçikolatax Takip Et
Bilge Yaş: 31 , eic 97%

1 yıl

Hahahahhh ben de spor yapıyorum ama yediklerime dikkat etmiyorum aslında etmem lazım açıkçası bu sıcaklarda insanın yemek yeme isteği kaçıyor

0

2 Yorumla
- yarenyaz
  
  1 yıl
  Ciddili ya yumurta hic yenmiyo zaten
  
  Yorumla
- bitterçikolatax
  
  1 yıl
  Haşlanmış yumurtayı normalde yerdim zaten çok yedim artık iğreniyorum tavuk desen haşlayınca çok kuru oturup koca bi tavuğu da bitiremem o yüzden ne bulduysam yiyorum keyfime göre e sıcaklar da malum 🥵
  
  Yorumla
ayaz39 Takip Et
Xper 6 Yaş: 34 , eic 85%

1 yıl

Kuru yemişler de çok iyi protein kaynağıdır. Ara öğün olarak tüketebilirsin

0

0 Yorumla
Yusufx001 Takip Et
Xper 5 Yaş: 22 , eic 100%

1 yıl

Üzüm pekmezi iç ben her akşam bir bardak kafaya dikiyom

0

0 Yorumla
Limon_Kabuguu Takip Et
Master Yaş: 31

1 yıl
Sağlık konusunda 679 cevap paylaştı.

protein tozu al

0

0 Yorumla
Hakan5581 Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 97%

1 yıl

Ton balık karşılar..

0

0 Yorumla
Competitive Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 99%

1 yıl

Protein Tozu kullan.

0

0 Yorumla
fitifiyy Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 82%

1 yıl

Mantar dene

0

0 Yorumla
borisov Takip Et
Xper 3 Yaş: 32

1 yıl

Bıldırcın yumurtası

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Protein ihtiyacımı nasıl karşılayabilirim?

Protein ihtiyacımı nasıl karşılayabilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!