Bacak inceltmek icin cardio?

https://www.p90xtr.com/

P90X bir home Fitness programıdır. Tony Horton ile 3 ay içersinde düzenli ve disiplinli çalışma ile sonuç almaman nerdeyse imkansız. ben 2 tur bitirdim sonuçların en yakın şahidiyim anlıyacağın :)

Aykut Hoca ile e-mail yoluyla iletişime geçebilirsin. siteyi incele. aklına takılanlar hakkında sana yardımcı olucaktır. Umarım hedefine ulaşabilirsin

squatı parmak ucunda yap, pilatesle ilgili bilgin varsa anlatabilirim bir kaç şey daha. incelmek ve sıkılasmak istiyorsan bir bayan olarak yanlıs yere gidiyorsun zaten. seni bölgesel olarak istediğin seviyeye pek getirmez spor salonları. üst bacvak incelmesi diyorsun mesela salonda bunun için cok detaylı antreman yo. öyle hocalar yok daha dogrusu. internette var mı bir bakıyım bulurusam ben sana link atarım görselli böyle anlatımla zor olur

terimleri biliyoruz :D yarar zaten yapman gerekende o bilmezsin diye girmiyorum detaya ama biliyomussun. yapman gereken sumo zaten. klasik squat cok işine yaramaz bacakları açtığın anda senin işine yarayan kısım baslıyor. zaten aklında olsun ağrı eşiğini kendin biliyorsun zaten bir hareketi yaptığında nerende bir anlık ağrı sızı gerilme varsa orayı calıstırırsın. o yuzden biraz bilincliysen 2. kişiye ihtiyacın yok vucudunu tanıya tanıya kendine program bile cıkartabilirsin. ve bisiklet koşuyla kendi işinide cözersin salonluk bir durumun yok bencede böllgeseli bacak için düşünüyosan

şekillendirir bak yineliyim sumo ya otur. popon kasılıyor mu bir bak bakalım. öncelikle üst iç bacak kasılır ama eminim popoda kasılıyor. koşmak içinde cadde kenarında bile koşabilirsin koşu alanı olmasına gerek yokki. salonda koşu bandı sıkıntıdan baska bişey değil. insanı sıkan koşudanda soğutan bir olay sonucta