Bacak günü kardiyo yapılır mı?

Xper 5 Yaş: 22

bacak çalışıyom çalıştıktan sonra merdiven koşusu yapıyom patlayıcım ve kalp Kasım gelişsin diye sizce önce mi yapmalıyım yoksa sonramı bikere sert bi antrenman yapmıştım sonrameridven koşusu yaptım bi sonraki bacak antrenmanımda performansımın baya düştüğünü hissettim ve 1,2 haftadır merdiven koşusu yapmıyom sizce nasıl olmalı bacak antrenmanlarımda salı ve cumartesi günleri

Cevapla

Nasıl Soruları Sizce Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Yinelenen Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl

Bacak günü yapılacak bacak çalışması da esasen bir ağırlık çalışmasıdır. Ağırlık çalışmalarından önce kardiyo yapılmamalı. Bu bacak çalışmasının verimini düşürür ki sen de fark etmişsin.
Önce ağır egzersizler yapılmalı tam performans ile diğer egzersizler ağırlardan sonra yapılmalı. Haftanın günlerini kendine göre ayarlayabilirsin bunu bozmayacak şekilde.

0

1 Yorumla
- ahmet-kkn01
  
  +1 yıl
  Önce değil sonra kardiyo yapıyordum
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 28

+1 yıl
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Ben yapıyorm 20 dk bile olsa esnemek icn

0

1 Yorumla
- ahmet-kkn01
  
  +1 yıl
  bu esneme deyil ağır kardiyo merdiven koşusu
  
  Yorumla
VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl

Biraz ağır olabilir. Bence karın antremanından sonra cardio yapmak daha doğru.

0

0 Yorumla
Incoterms Takip Et
Bilge Yaş: 39 , eic 97%

+1 yıl

Bacak günlerini aksatma. Çünkü bacak çalışmak testosteron hormonu salgılar. Sonra bacak günü kardiyo yapmak zorunda degilsin.

1

1 Yorumla
- ahmet-kkn01
  
  +1 yıl
  knk aksamıyom sadece kalp kasımı güçlendirmek için merdiven koşusu apıyom ondada bacağımın performansı düşüyo diye hissediyom bi sonraki antrenmanda
  
  Yorumla
Axu4535 Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Acıma acı çek zorla kendini ağır gir her zman

0

1 Yorumla
- ahmet-kkn01
  
  +1 yıl
  ACIMIYOM EVET FAKAT PERFORMANSIMI DÜÜRÜYO
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bacak günü kardiyo yapılır mı?

Bacak günü kardiyo yapılır mı?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!