Sadece bacak ve kardiyo çalışmak mantıklı mı?

Bence de ya

Zaten yüzüyorum o sebeple üst vücudum kötü değil. Hatta omuzlarım genişledi yüzmekten 😅😅

Ya ben de inceltmek istiyorumm. Belim 64 cm'e düştü de alt karnım 73 cm 😅😅😅

Ya bence diyet % 60-70 etkiliyor. Bölgesel incelme olacağını düşünmüyorum hareketlerle. Haftada en az 4 en fazla 6 gün spor yapıyorum. Fitness, kardio, yüzme. Ve sağlıklı beslenmeden sporun etkisi hiç olmuyor. Bence olay diyette. Spor sekillendiriyor vücudu diye düşünüyorum. Belki söylediğin hareketler yağ oranı sifirlandiktan sonra etkili olur. Ama beli inceltecek olan bence diyet.

Aslında uzun zamandır spor yapıyorum zaten. Sporla bir yere kadar güzel incelmis olsam da sonra bir yerde yavaşladı ve durdu. Ve aslında diyetle olduğundan çok daha yavaş zayıfladığımı diyete başlayınca anladım. Tabi spor yaparken kendi kendime sağlıklı beslendigimi sanıyordum ama bir diyetisyenle başlayınca asıl yağdan kaybetmeye başladım bence. O yüzden spordan daha önemli olduğunu düşünüyorum artık beslenmenin.

Protein ağırlıklı besleniyorum. D vitamini kullandım Haziran'da kan tahlili yaptırıyorum, tekrar baktiricam d vitaminime 😁

Ya ama kadınlarda güzel durmuyor ki gelişmiş omuzlar :/

Zaten yüzdüğüm için omuzlarım genişledi 😅 Bir de fitnesstan genislerse Seyit onbaşı gibi gezmek istemiyorum dujsjs

E o zaman yüzme üst vücudumu gelistiriyorsa fitness'la da alt vücudu geliştirdim bir de cardio yeter bence ya dimi 😂

Üst vucudu geliştiririm* demek istedim. Henüz gelişmedi jsenjs

Ya evet 1 yıldır yüzüyorum ama fitness'a 3 aydır devam ediyorum. Fakat yine de değişimleri görmek bile motive edici 😁😁

Bence de ☺️

Yağsız ve protein agirlikli besleniyorum 👌

Küçük değil ama aşağıda duruyor biraz. Biraz daha şekillendirmek istiyorum.

Bacakta ağırlık calisiyim diye düşündüm

Peki 🥲 Teşekkür ederim

Popom iyi ama biraz yukarıda olması güzel olur dujejd O yüzden şekillendirmek istiyorum. Onun dışında biraz bel bolgesinde yağlanma var. Ama 64 cm şu an. Çok fazla değil. Yine de yağ oranimi tamamen düşürmek istiyorum. Omuzlarım yuzmeden biraz genişledi 😅

yurt dışı