Haftanın 7 günü spor yapmak doğru mu?

Question

Spor yapmaya yeni yeni başladım (evde). Bugün 3. günüm. Youtubedan video izleyerek yapıyorum, videonun adı le sserafim workout routine. Merak ederseniz bakabilirsiniz. Neyse soruya geçeyim. Kaslarım baya ağrıyor ama her gün yaparsam bir süre sonra alışacaklarını düşündüğüm için takmıyorum. Her gün yapmak doğru mu yoksa haftada 4 gün falan mı yapmalıyım? boyum 164 kilom 49, hafif kas yapmak ve forma girmek/zinde olmak istiyorum.

serseriibeyy · Accepted Answer

Spor yapmak sağlıklı bir yaşam için çok önemli, ancak her gün spor yapmanın da bazı riskleri olabilir. Spor yaparken kaslarınız yorulur ve dinlenmeye ihtiyaç duyar. Eğer kaslarınıza yeterli dinlenme süresi vermezseniz, performansınız düşer, sakatlanma riskiniz artar ve kas gelişiminiz yavaşlar. Bu yüzden haftada 7 gün spor yapmak doğru değildir. Uzmanlar genellikle haftada 3-5 gün spor yapılmasını tavsiye eder. Spor yapacağınız günler arasında en az bir gün dinlenme günü olmalıdır. Ayrıca spor yaparken farklı kas gruplarını çalıştırmaya ve vücudunuzu dengeli bir şekilde geliştirmeye özen göstermelisiniz.

KuzgunSteele · Accepted Answer

Haftanın her günü spor yapmak, uygun bir antrenman programı ve dinlenme süreleri sağlandığında genellikle iyi olabilir. Ancak, vücudunuzun ihtiyaçlarına ve spor yapma seviyenize bağlı olarak, bazen dinlenme günleri de önemli olabilir. Aşırı antrenman, sakatlanma riskini artırabilir ve vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı olduğu zamanlarda dinlenme günleri önemli bir rol oynar. Her gün spor yapmak istiyorsanız, farklı kas gruplarını hedefleyen egzersizleri sıralı bir şekilde planlamak ve vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı olduğu günlerde dinlenmek önemlidir.

joeblack18 · Answer

Haftada 2 gün tam fonksiyonel olarak çalışsan yeter.

Barış_LonelyForever · Answer

Hayır doğru değildir.. dinlenmek gerekiyor.

Gizli Üye · Answer

Ya burada şunu anlamak gerekiyor dinlenmek çok önemli bir şey spor bir parçası

besin almak ve dinlenmek yaptığın sporun meyvesini almak için çok önemli

vücuduna izin vermelisin ki gelişsin dinlensin

ama şöyle yapabilirsin iyi dinlenirsin mesela bölgeyi de iyi dinlendirirsin uykunu herşeyine dikkat edersin

her gün hareket edebilirsin egzersizlerini dinlenme egzersizi de yapabilirsin

bir bölgeyi yorduysan başka bir bölgeye çalıştırırsın yani doğru dağılım yaparsan her gün hareket etmek her gün belli başlı spor yapmak zararlı değil

yavrupenguen · Answer

Kasların sen dinlenirken büyüyüp gelişecek, kendini onaracak. 2-3 günde bir dinlenmek şart. Ya da şey yapabilirsin mesela, eğer illa her gün yapacağım diyorsan. Bir gün üst vücut bi gün alt vücut çalışabilirsin. Kol, göğüs, sırt karın çalışırsın, ertesi gün o bölgeyi dinlendirirken bacak kalça çalışırsın şeklinde bi döngü

Tiffanysbreakfast · Answer

Hayır kaslarının dinlenmesi için bir gün arayla yapmalısın

Gizli Üye · Answer

Ben de indirdiğim uygulamalardan bakarak yapıyorum, benim de omuzlarım vs ağrıyor, dün yapmıştım bugün yapmadım, kilo sorunu yoksa bir gün ara verilmeli bence, ben öyle yapacağım

WUNDERWAFFE__ · Answer

Haftada 3-4 gün yapmalısın aksi kas erimesine sebep olur

kuralsız373 · Answer

Bir fitness eğitmeni olarak söylüyorum hayır değil ama yeni başladıysan doğru değil birgün yap birgün dinlen şeklinde olmalı

Vurgunb · Answer

Kondisyonun kaldırıyosa yap ama dinlenmeksizin yoğun spor yıpratır doğru değil bir gün de olsa ara ver

Gizli Üye · Answer

Hayır değil kaparım iyileşmesi için dinlenmesi gerekiyor

helene1 · Answer

Haftada 5 gün yeterli

Yamaal · Answer

Vücudunu da dinlenmesi gerek bence 🧐🧐

Bensoruim · Answer

En fasla haftanin 6 gunu

Just-can · Answer

Ara versen iyi olur

Asknedencanyakar_ · Answer

Doğru değil

vipertttttt · Answer

Hayır değil

Haftanın 7 günü spor yapmak doğru mu?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Haftanın 7 günü spor yapmak doğru mu?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!