Haftada 7 gün spor yapmak fazla mı?

Haftada 7 gün spor yapmak, kişinin fitness seviyesine, hedeflerine ve bedeninin toparlanma süreçlerine bağlıdır. Ancak genellikle, vücudun dinlenmeye ve toparlanmaya ihtiyacı olduğu için 7 gün boyunca yoğun egzersiz yapmak tavsiye edilmez. Dinlenme günleri, kasların onarılmasına ve güçlenmesine yardımcı olabilir. Haftada 5-6 gün antrenman yapmak genellikle daha sürdürülebilir bir yaklaşımdır.

Bakın haftada yedi gün ağır spor yapamazsınız ama atletizim tarzı elbette yapabilirsiniz esneme germe gibi.


Fakat ağırlıkla çalışıyorsanız vücutlarınız kaslarınız tahrip Oluyor ve bu tahrik olan kasların iyileşmesi için bir zaman koymak gerekiyor yani 24 saat dinlendirmemeniz gerekli ki kas gelişimininiz olsun siz dinlenmediğiniz taktirde kas gelişimininiz olmaz ya da yavaş olur ya da sakatlık geçirirsiniz