Ya çok kilo aldım tekrar spora başladım , popomun yan kısmındaki fazlalıklar kaç güne geçer?

Sporsuz olmaz ya bence, dirilesmesi gerek. Kalori acigıyla dirilesme olmuyo pek😅

Neler önerirsin peki

Squat, back extension, plank, bir de yere uzanırken yüzün yere bakar şekilde yani kedi durusundayken bacakları setler halinde önce geri-yukarı, sonra yana, ve yana bacak kırma ve daha sonra halkalar şeklinde düzenli hareketler iyi geliyor. Lastikle yapıyorlar bunu. Bence direkt YouTube'dan bak doğru gösterimi yapmak önemli olan. Genelde insanlar yanlış yapıyorlar bu basit hareketi bile. Mesela bel masa gibi düz durmalı karın içeri çekilmeli gibi gibi

Teşekkür ederimmm