Yüzme öncesi mi ağırlık çalışmalıyım sonra mı?

yüzmeye gitmeden mi yapmalıyım sonra mı? ağırlık derken hafif ağırlıklarla omuz , bacak çalışmayı düşnüyorum 1 saat daha sonra 2 saat yüzme

Yüzme öncesi mi ağırlık çalışmalıyım sonra mı?
Cevapla