Spor beni çok acıktırıyor kilo veremiyorum?

Kilo vermek yemek ile alakalı bir durum değil. Belki bin defa duymusundur su içsem yariyor diye. Ben günde 1 öğün yerken tatile gittim 4 gün ve günde 3 öğün yedim hemde 2 tabak en az. 2 kati yemek ve 5 kilo verdim aylarca hic veremezken.
İste en büyük hata bu herkes yemek ile kiloyu alakalı sanıyor.
Aslında sorun metobolizma. Sen spor yapiyorsun 100 grm veriyorsun ee gunde 3 öğün yiyorsun 500 grm aliyorsun. Tuvalete 1 defa ya da hic gitmiyorsun bu içinde kaliyor ve yagya ceviriyor. Tuvalet önemli.
Bunun dışında vücut metobolizmasi onemli. Mesela ödem ya da vücudunda hangi organ yavaş görev yapiyor. Neden erimiyor yediğin.
En önemli sorunlardan biride. Yemegin yanında soguk bir şey icmek ya da su. Yemek yerken mide calisiyor. Ama su bunu durduryor. Ve böylece eriyecek yaglar erimiyor.
Şimdi sana benim tavsiyem şöyle olacak.
1. İstedigin kadar ye.
2. Yemegin yaninda asla bir şey içme.
3. Yemekten yarim saat once sadece bey pazarı soda iç. Ve yemekten 40 dakika sonra iç.
4. Günde en az iki kez tuvalete git.
5. Yesillik, limon, tüket beyaz ekmekten uzak dur.
6. Aç karnına meyve ye. Ve mümkünse yemekten önce 1 bardak ayran iç. Ve yemeği sen yap.
7.: acı çehre diye bir tohum var aktarlada. Bunu al. bu doğal müshil. Aksam yemeğinden sonra 2 taneyi agzina at cigne yutma ve yaninda 2 bardak su. Bu tuvalet için çözüm olacak ama bu ayda en fazla 2 defa yap.
8. Bunlarin hic biri ile ugrasmak istemiyorsan. Bir dert bu bir derdin olsun. Aci cek o seni zaten istemesende zayiflatacak.
Sifa olsun

Bisküvi giymemen lazım yani beslenmene dikkat et paketli hiçbir şey yeme ve tatlıyı ya da da tatlı krist lerini şöyle yönetebilirsin

bir kere ekmek ekmek yememen lazım ekmek hamurişi yedigi zaman ister istemez şeker isteği olacaktır

onun haricinde şeker isteğini ile gider sadece meyveden al şekeri paketli hiçbir gıdadan şeker alma Artvin’de falan yaşıyorsan hakiki bal balda tüketsin onun haricinde şeker sadece meyveden alman lazım

Yüzmeye girmeden önce şekersiz protein bar ye