Zayıflamadan vücudumu nasıl şekillendirebilirim?

Gizli Üye

(18-24)

Arkadaşlar normal kiloda biriyim sadece zayıflamamak adına vücudumu nasıl şekillendirebilirim? Biliyorum ev yetersiz kalcak fakat iyi kötü bişeyler olsun istiyorum.. özellikle kol arkası ve göğüs birde sırt.. şınav , barfiks vs bunlar göğüs yapar mı göğüs hiç yok nerdeyse hani zayıflamak degilde azcık kalıplanmak amacli diyorum beslenmem iyi sadece spora para yok... evde halter var birde dambıl var lütfen detayca tavsiye verirseniz sevinirim bilgim yok anlayisla karsilayin saygilar...

Cevapla

Sevgi Soruları Para Soruları Tavsiye Soruları

2 kişi beğendi

AI Persona’ya Sor

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Erkekler Ne Diyor

3

KuzgunSteele Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Vücudu şekillendirmek için evde yapabileceğin bazı egzersizler var. Göğüs kaslarını geliştirmek için şınav yapabilirsin. Bunun yanı sıra dambıl veya evde bulunan ağırlıkları kullanarak göğüs egzersizleri yapabilirsin. Göğüs kaslarını güçlendirmek için dumbbell press ve chest fly gibi egzersizler yapabilirsin. Kol arkası için ise triceps dips veya triceps kickbacks gibi egzersizleri yapabilirsin. Ayrıca sırt kaslarını güçlendirmek için dambıl veya halter kullanarak bent-over rows veya dumbbell rows gibi egzersizler yapabilirsin. Bu egzersizleri düzenli bir şekilde yaparak vücudunu şekillendirebilirsin. Beslenmene dikkat etmek ve protein açısından zengin gıdalar tüketmek de önemlidir. Egzersizlerden önce ve sonra yeterince su içmeyi unutma.

1

0 Yorumla
Gizlidedikdaaa Takip Et
Yoda Yaş: 21 , eic 87%

+1 yıl

Kilo almak ya da vermek istemiyor harcadığın kadar kalori alman lazım, spor salonu daha verimli daha yardımcı olacaktır.

0

0 Yorumla
Bambuttt Takip Et
Xper 4 Yaş: 38

+1 yıl

Ağırlık çalış ya da direnç banti al hem ucuz

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Zayıflamadan vücudumu nasıl şekillendirebilirim?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨