Sporda nefes zorluğu?

Xper 5 Yaş: 20

Hareketleri yaparken normal olarak kalp atışı hızlanır fakat benim nefesim kesiliyor çok kötü bir hissiyat olduğu için o an bırakasım geliyor. Düşünürken bile daraldım. Normalde kas yanar bi güzel bir şey rahatsız etmez ama nefes sıkıntı. Düzgün alıp vermeye çalışıyorum ritmi tutturamıyorum. Ne yapmam lazım.

Güncellemeler

+1 yıl

Nefesi tekrar alıyorum sakinleşmeye çalışıyorum yine de ölçekmişim gibi oluyor

Cevapla

Güzellik Soruları

AI Persona’ya Sor

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

2

Cevap

1

Cevap

isimsizmelek_1 Takip Et
Xper 6 Yaş: 102 , eic 100%

+1 yıl

Derin Nefes Alın:

Yavaş ve derin nefes almak, vücudunuzu sakinleştirebilir. Derin nefes alırken karın bölgesinizi kullanmaya özen gösterin.
Fiziksel Aktiviteyi Yavaş Yavaş Artırın:

Eğer bu belirtiler egzersiz sırasında ortaya çıkıyorsa, aktivitenizi yavaş yavaş artırarak vücudunuzun adaptasyon sürecine yardımcı olabilirsiniz.
Stres Yönetimi Tekniklerini Kullanın:

Meditasyon, yoga veya derin gevşeme teknikleri gibi stres yönetimi teknikleri, vücuttaki stresi azaltabilir.
Düzenli Egzersiz Yapın:

Düzenli egzersiz, genel sağlık durumunuzu iyileştirebilir ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Su İçin:

Yeterli su içmek, vücut fonksiyonlarını destekleyebilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilir.
Profesyonel Yardım Alın:

Eğer belirtiler devam ederse veya şiddetlenirse, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir. Doktorunuz sizi değerlendirip, gerekirse ek testler yaparak uygun tedavi planını önerebilir.
Unutmayın ki bu öneriler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesi olmadan kesin bir çözüm sağlamayabilir. Belirtileriniz devam ederse, en kısa sürede bir sağlık uzmanına başvurmanız önemlidir.

0

0 Yorumla
JuniorForeverrrr Takip Et
Guru Yaş: 21 , eic 99%

+1 yıl

Normal bu zaten sporcular agir kaldırırken az tekrarda derin nefes alış nefeslerini tutarak kaldırırlar

0

33 Yorumla
- zişoooonnne
  
  +1 yıl
  Gerçekten miii? Örneğin iterken verin çekerken alın derler ya. Hatta çoğu spor hocasından aleti iterken nefes verdiğini gördüm. Yanlış olur diye dengelemeye çalıştım. İyice battı
  
  Yorumla
- JuniorForeverrrr
  
  +1 yıl
  Zorlu bi egzersiz yaparken nefes almak mantıklı degil zaten az kilo coo tekrarda mesela rahat rahat nefes ala ala yaparsın sadece kolun yanar pumptan dolayı
  
  Yorumla
- zişoooonnne
  
  +1 yıl
  O zaman bende ağır hareket yaparken derin nefes alıcam hareket bitene kadar bırakmıcam demi
  
  Yorumla
- JuniorForeverrrr
  
  +1 yıl
  Evet oyle yap hem performansın daha artar ama ben tercih etmiyorum az kilo fazla tekrar en iyisi
  
  Yorumla
- zişoooonnne
  
  +1 yıl
  Olsun ben ağır yapıp 4 set yapıyorum ağır dediğimde bana göre ağır 😀
  
  Yorumla
- zişoooonnne
  
  +1 yıl
  Bundan sonra nefes tutarak yapıcam inşallah olur çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
- JuniorForeverrrr
  
  +1 yıl
  Oyle yapman kaslarında ileri zamanda zedelenme yapar
  
  Yorumla
- JuniorForeverrrr
  
  +1 yıl
  Kaldşrsigin agirlik agir olunca kasın gelişmiyor onemli olan duzgun yavas ve set halinde yapmak
  
  Yorumla
- zişoooonnne
  
  +1 yıl
  1 ay oldu iyiyim şuanlık 😀
  
  Yorumla
- zişoooonnne
  
  +1 yıl
  Ama hafifte çok hafif oluyor etki etmiyor yanma olmuyor 😂
  
  Yorumla
- JuniorForeverrrr
  
  +1 yıl
  Hafifi cok fazla yaparsan yanma olur ben mesela 30 kilo curl yapabiliyorum ama mesela 2 kilo ile 400 tekrar yapınca nasıl yanıyor anlatamam
  
  Yorumla
- zişoooonnne
  
  +1 yıl
  400 tekrar ne 😦
  
  Yorumla
- JuniorForeverrrr
  
  +1 yıl
  2 kilo ama 😂
  
  Yorumla
- zişoooonnne
  
  +1 yıl
  2 kilo baya hafif o tekrarı sayana kadar ağır yap bitsin
  
  Yorumla
- JuniorForeverrrr
  
  +1 yıl
  Ornek olarak verdim zaten 400 tekrar yapcak halin yok agirligi biraz azaltıp tekrarı birazcık arttır diyorum 2 kilo yap demiyorum
  
  Yorumla
- zişoooonnne
  
  +1 yıl
  Peki tamam teşekkür ederim
  
  Yorumla
- JuniorForeverrrr
  
  +1 yıl
  Amacın yag eritmek mi yoksa kas yapmak mı
  
  Yorumla
- zişoooonnne
  
  +1 yıl
  İkisi fe
  
  Yorumla
- JuniorForeverrrr
  
  +1 yıl
  Tm anladım bence gereksiz zorlama ileride anlarsın dedigimi 1 ay cok uzun sure degil
  
  Yorumla
- zişoooonnne
  
  +1 yıl
  Ya valla beslenmeyi de düzene soksam tamam da
  
  Yorumla
- zişoooonnne
  
  +1 yıl
  Demi bi müddet sonra yorar. Ama şimdi hafife alsam kaslar erir mi
  
  Yorumla
- JuniorForeverrrr
  
  +1 yıl
  Hic alakası yok her gun duzenli sekildr fazla tekrar az kilo hareketi duzgun şekilde yapsan zaten daha iyi olur hem zaten kadında fazla kas itici duruyor az kilo fazla tekrar ile guzel bi gorunume sahip olursun
  
  Yorumla
- JuniorForeverrrr
  
  +1 yıl
  Oyle bi konusuyorsun ki sanki hedefin mr olympia
  
  Yorumla
- zişoooonnne
  
  +1 yıl
  Demi 😂
  
  Yorumla
- zişoooonnne
  
  +1 yıl
  Kaslanmak istiyorum ama geri onlar yağa dönerse diye korkuyorum
  
  Yorumla
- JuniorForeverrrr
  
  +1 yıl
  Diyet ve sporla dönmez fazla agirlik kaldirinca daha iyi oluyor diye bi kural yok
  
  Yorumla
- zişoooonnne
  
  +1 yıl
  Bi de erkek katında yani karışık kat var spor salonunda ben kadın katında çalışıyorum çok alet yok yani var ama aşağısı daha fazla çeşitli oraya da inmek istemiyorum. 4-5 ay sonra napıcam hiç bilmiyorum
  
  Yorumla
- JuniorForeverrrr
  
  +1 yıl
  Oraya inip napcan kadın bolumunde zaten ihtiyacınız olanları koymuslardır ki iki bolum ayırmıslardır
  
  Yorumla
- JuniorForeverrrr
  
  +1 yıl
  Anlamıyorum yani ne istiyorsun sen bildigin o kaslı kadınlar gibimi olmaya calısıyorsun
  
  Yorumla
- zişoooonnne
  
  +1 yıl
  Heh işte diyorum 4-5 ay sonra napcam diyorum oradaki hoca diyor ki gerekirse inersin Çıldırcam ya bi sen hak verdin
  
  Yorumla
- zişoooonnne
  
  +1 yıl
  Benim listemde olan hareket yok mesele bir tanesi onu yapmıyorum ama 6 ay sonra sıkıntı olur gibi
  
  Yorumla
- JuniorForeverrrr
  
  +1 yıl
  Bencr diyetle ve ordaki olan aletler ile fit iyi bi vucuda kavusursun zaten merak etme
  
  Yorumla
- zişoooonnne
  
  +1 yıl
  Çoook teşekkür ederimmmmm. Sadece kaslarımı koruyamam zannettim aşağıdaki hareketler olmadan başaramam zannediyordumm
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

tekrarları azaltıp ağırlığı artır ve molaları uzat çok su iç

0

2 Yorumla
- zişoooonnne
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim yarın deneyeceğim.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sporda nefes zorluğu?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨