Spor yapmaya başlamadan önce ısınma egzersizleri yapıyor musunuz?

FenomenMaster Yaş: 26

Merhabaa 🌸

Sakatlanma gibi bir durum olmaması için ve antremanın verimli geçmesi için ısınma hareketleri yapmak gerekiyor. Ben özellikle bacak antremanından önce 3-5 dakika mutlaka ısınıyorum.

Antremandan önce ısınma egzersizleri yapmak sizce gerekli mi?

Spor yapmaya başlamadan önce ısınma egzersizleri yapıyor musunuz?

Cevapla

Sizce Soruları

9 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Niewiedertilidin Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Evet, antrenmandan önce ısınma egzersizleri yapmak kesinlikle önemlidir. İşte nedenleri:
Kasları Isıtır: Isınma egzersizleri, kaslarınızın egzersize verdiği tepki konusunda büyük bir fark yaratabilir. Kaslarınızı ısıtır, ısınan kaslar daha esnek hale gelir.
Kan Dolaşımını Artırır: Isınma hareketleri sırasında kalp atım hızı artar ve dolaşım hızlanır. Böylece kaslara ulaşan oksijen miktarı artar, vücut sıcaklığı yükselir. Bu durum kasların esnekliğinin artmasına ve daha verimli çalışmasına yardımcı olur.
Sakatlanma Riskini Azaltır: Düzenli esneme ve spordan önce ısınma egzersizleri, kas ve eklem yaralanmalarını ciddi şekilde azaltır.
Performansı Artırır: Isınma hareketleri, vücudunuzu aktiviteye hazırlamanıza yardımcı olan, kaslarınızı ısıtan bir dizi egzersize verilen isimdir. Fizyolojik olarak hazırlanan vücudunuz yüklenmeye daha pozitif cevaplar verecektir.

Bu nedenlerle, antrenman öncesi ısınma egzersizleri yapmak oldukça önemlidir. İyi antrenmanlar! 😊

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

oogghh Takip Et
Guru Yaş: 44 , eic 41%

+1 yıl

kesinlikle çok önemli olan bir olay spor yapanlar için.. ilk etap zaten sakatlanmayı engellemek.. bunun için kardiyo ve sonrasında ise hangi bölgeyi çalışacaksak ufak ağırlıklar ile ısınmalar yapılabilir.

1

0 Yorumla

KnightsSword Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 81%

+1 yıl

Evet kesinlikle özellikle sakatlanma ihtimalini azaltmak ve hareketleri yaparken zorlanmamak için şart
ben yüzmeye girmeden önce bile kol ve omuzlarımı ısındırıyorum

1

2 Yorumla
- KnightsSword
  
  +1 yıl
  Teşekkur ederim browni intenseee😂😂
  
  Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  +1 yıl
  Sjsjsjs
  
  Yorumla

Şevocaan Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

Geçmişte sakatlandigim icin tabi

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Zeynep'in Çözümleri

Giysi bakımı ve çamaşır yıkama sırlarına dair tüm sorularını yanıtlıyorum.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

KuzgunSteele Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Genelde evet ısınma egzersizleri yaparım ama ben fizik tedavi gördüğüm için normal spor pek yapamıyorum ama mesela yürüyüş hareketlerinden önce bacak germe hareketleri falan tabii ki yapıyoruz.

1

0 Yorumla
Salihydnxyz Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 83%

+1 yıl

Tabiiki gerçek sporcular önemini bilir kardiyonun önemini, sakatlanmadan ziyade kalp sağlığı için önemli, esneme değil bu arada ısınma ikisi farklı şeyler

1

0 Yorumla
FiqHtShoT Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 98%

+1 yıl
Spor konusunda 708 cevap paylaştı.

Isınma falan anlamam direkt başlıyorum ben 😂 sporun sonunda da bacaklar titriyor bel sizlere ömür 🤷‍♂️😂

1

0 Yorumla
s
Arag0rn Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 41%

+1 yıl
Spor konusunda 521 cevap paylaştı.

Spor öncesi ısınma, spor sonrası da soğuma çalışmaları mutlaka yapılmalı. Aksi durumda sakatlık riski hep yüksek olur.

1

0 Yorumla
Manhesuss Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Evet yaparım, bir yeri sakatlamayı hiç istemem dldmxkddkfl o kadar da ağır sporlar yapmam zaten

1

0 Yorumla
GeceFısıltısı Takip Et
Xper 7 Yaş: 22 , eic 100%

+1 yıl

Ağır ve uzun sürecek spor yapacaksanız bu şart ama hafif kısa süreli bir spor ise çok da gerek yok.

1

0 Yorumla
greenmilitary Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 99%

+1 yıl

Isınma egzersizi yapılmazsa sakatlanma ihtimali var kesinlikle yapılmalı

1

0 Yorumla
taha6 Takip Et
Xper 4 Yaş: 23

+1 yıl

Evet ısınma önemli ve idman bitince biraz kaşlarını gevsetmen için bidaha yap ya da yavaş tempolu bi yürüyüşte ola bilir

1

0 Yorumla
Nickbulamadim91 Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 90%

+1 yıl
Spor konusunda 5,4b cevap paylaştı.

Tabii ki yaparım

2

0 Yorumla
Boğaalfa Takip Et
Master Yaş: 50 , eic 94%

+1 yıl

Biz zaten ısınana kadar sporu bitiriyoruz

1

0 Yorumla
u
DedektifMinnie Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 924 cevap paylaştı.

Hayır, yapmıyorum. Yoga direkt geçiyorum.

1

0 Yorumla
Delikanlisback Takip Et
FenomenYoda Yaş: 31

+1 yıl

Hayır

1

0 Yorumla
Hadiiyani Takip Et
Master Yaş: 53 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 1b cevap paylaştı.

Evet ısınmak gerekir

1

0 Yorumla
Boavistaa Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 99%

+1 yıl

Düşük ağırlıkta ısınıyorum

1

0 Yorumla
HrdB0X Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 99%

+1 yıl

Olması gereken bu zaman.

1

0 Yorumla
günah55kedisi Takip Et
Xper 5 Yaş: 39 , eic 100%

+1 yıl

Isınmazsan kitlenir kalırsın

1

0 Yorumla
Cod2009 Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 348 cevap paylaştı.

Evet ısınma egzersizi gerekli zaten

1

0 Yorumla
ahmetcann16 Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 931 cevap paylaştı.

Hayir ve sakatlanirim hic sekmez

1

0 Yorumla
u
_GerdekBasan_ Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 37%

+1 yıl

En azından bi 5dk eliptik şart

1

0 Yorumla
emre00 Takip Et
Mentor Yaş: 41

+1 yıl
Spor konusunda 5,3b cevap paylaştı.

Kardiyo ile başlıyorum

1

0 Yorumla
Gamsızkedersiz46 Takip Et
Guru Yaş: 41 , eic 69%

+1 yıl

Evet

1

0 Yorumla
Edameda06 Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 64%

+1 yıl

Genelde evet

1

0 Yorumla
Eoéa_Eoéa Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Spor yapmıyorum.

1

0 Yorumla
_Chava_ Takip Et
Yoda Yaş: 22 , eic 99%

+1 yıl

Evet.

1

0 Yorumla
bluebolviy Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 96%

+1 yıl

evett

1

0 Yorumla
İsmaill19 Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl
Spor konusunda 440 cevap paylaştı.

spor yapmam

1

0 Yorumla
capkinlife Takip Et
Xper 4 Yaş: 20

+1 yıl

spor yapmak isterim

1

0 Yorumla
DilanPx Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

Spor yapmıyorum

1

0 Yorumla

Devamını Gör(13)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor yapmaya başlamadan önce ısınma egzersizleri yapıyor musunuz?

Spor yapmaya başlamadan önce ısınma egzersizleri yapıyor musunuz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!