Hangi sporu yapsam fit ve çekici olurum?

Question

Fitness yüzme kardio zumba hangi sporla uğraşmalıyım göbek bölgemden çok şikayetçiyim karnım düz ve kaslı olsun istiyorum. Göğüslerim sarkık daha da dikleşsin komple zayıflamam sıkılaşmam lazım hangi sporla uğraşmalıyım?

konuşmayı_seven · Accepted Answer

Spor değil, asıl olay beslenme ile ilgili. Aralıklı oruç uygula. Ekmek çok çok az ye. Pilav ve makarna yeme. Bol bol protein ağırlıklı şeyler ye. Eti, balığı, tavuğu yağlı ye. Bu sayede acıkma olmaz. Birde aç karnına sabah sirke iç. Kan şekerini dengeler ve gereksiz yere acıkmazsın. Magnezyum için bitter (en az %85) çikolata, mineral için sade Beypazarı, işlem görmemiş tuz, patates haşlaması, vitaminler için sebze ve meyve (meyve çok olmayacak). Mide asidin kuvvetlenip rahat eritebilmen için ise yemekten önce çok az tuz at ağzına. Yemek bitiminde de at. Bunu sürekli uygula. Şekerli ürünleri tüketme. Sade filtre kahve falan iç ama öncesinde biraz tuz al ağzına yoksa mide asidin artar ve kahve fayda etmez eritmeye midendekileri. Spor ise ip atlama yap, nabzın Çok hızlanınca dur, normale dönmeden tekrar ip atla. Çok iyi olur. Sonrasında ise squat falan yapabilirsin vücudun biraz normale dönünce. O zamanda çekici ve fit olursun bu sayede.

Gizli Üye · Accepted Answer

Kendin yapacaksan yiyeceklerini bi gözden geçir yağlı şekerli ve hamurişini önce hayatından çıkar sonra biraz yürüyüş ve koşu yap hareketlen bu süreçte zayıflama bekleme sadece daha aktif olmaya çalış sonra spor salonuna git diyetisyene git ikisi eşliğinde bir sene sıkı çalışsan gayet kendine gelirsin. he yok ben kendim uğraşamam diyorsan direek spor salonundan başla ama başla yani biliyorum kaç senedir aklında ama bi türlü gitmiyorsun ve böyle devam edersen böyle devam eder

SonMohikan71 · Accepted Answer

İlk başta sen yemeyi bırak bol bol kosu yapacan sabah aksam ilk basta 1 saat kadar önce yürü sonra yavas tempoda koş sabah aksam sonra alistiktan sonra 2 saate cikar sabah aksam zamanla daha alistiktan sonra spora basla fitnis spor salonuna basla yani agirlik kaldırırsın beslenmeni duzenleyeceksin önce koşu yürüyüş yaparken yine hareketler yaparsin esneme gerilme vs benim de aşırınkil var benim de yapmam gerekiyor ama yapamiyorum şu anda sorunlarim yüzünden

bateristartist · Accepted Answer

en güzel spor koşu yapmak çünkü koşuda bütün vücut aynı anda çalışır dolayısıyla orantılı olarak bir zayıflamaya neden olur
kardio çalışmak gereklidir mesela ip atlamak
ip ile atlamak zor geliyorsa hayali olarak ip atlamak yani elde ip var gibi zıplamak

joeblack18 · Answer

Temiz beslenme sporundan başlamalısın.

Barış_LonelyForever · Answer

Fitness yapın

RaistlinMajere_ · Answer

Kilo vermek ve vücudu şekillendirmek için fitness. Kalp sağlığı için kardiyo. Spor zaten bunların hepsinin karışımıdır. Spor yapan biri ağırlık da kaldırmalı, koşu vs. de yapmalı. Futbolcuları örnek alın, futbol da çalışıyorlar, koşu da yapıyorlar, ağırlık da kaldırıyorlar, esneme gerdirme de yapıyorlar.

Yani tek kardiyovasküler yaparsan kilo verirsin ama vücudun pek şekilli olmaz. Ağırlık ile ya da direnç hareketleri ile desteklersen hem yağ yakımın hızlanır, hem sıkılaşırsın hem de vücudun olumlu yönde şekillenir.

KuzgunSteele · Answer

Yani hangi konuda Spor yapmak istiyorsun nasıl fit olmak istiyorsun bu senin tercihine göre değişen bir şey, Bir de sabır gereken bir şey, Göbek bölgesinden şikayetçiysen, kardio egzersizleriyle yağ yakımını hedefleyen bir antrenman programı işe başlayabilirsin ve faydasını göreceğini düşünüyorum.

Ayrıca, kardiyo egzersizlerini kuvvet antrenmanlarıyla birleştirmek de faydalı olabilir. Bunun yanı sıra, pilates veya yoga gibi egzersizler de karnı güçlendirebilir ve sıkılaşması için fayda sağlayabilir. Göğüs dik yapmak içinse göğüs kaslarını hedefleyen egzersizler yapabilir aynı zamanda bu konuda sabırlı olmalısın.

Hatçi-k · Answer

Merhaba

size tavsiyelerim şu şekilde.

-Bol su içip yağlı ve karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durun!

-Elinizden geldiğince öğünleri belli bir saatte yiyin

- Ödem atıcı çaylar için.

- Spor olarak ben kickboksa ve futbola gidiyorum, bunlar kilo olarak aşırı kilo verdirici oluyor ve sıkılaşıyorsun. Ama onun dışında günde ilk yavaştan başlayıp hafif hızlanarak ve bazı özel kalori yakıcı hareketler yaparsan koşarken muhteşem olur!

İyi akşamlarr

severobeni · Answer

n’apmalıyım ne yapmamalıyım diye hiç vakit kaybetme spor salonuna git kişisel eğitmenin sana uygun bir program hazırlar onun yanına da güzel bir diyet okeyydir bu iş

Mertens23 · Answer

Sadece spor ile düz karın idealine ulaşılamaz. Diyet çok önemli. Akşam yemeğinden sonra kahvaltıya kadar kalori alımı olmamalı. Bu şekilde karin yağları yakilabilir. Herhangi bir kardio egzersizi destek olabilir

zevk-i-alemmmmm · Answer

Sen bakma su kötü eleştiren öküzlere yaa

Rejim ve spor ile azim ile istediğin ölçülere gelirsin hiç şüphen olmasın

Fitnes iyi olur ve düz tempolu yürüyüş.

Ağırlık vs olayına pek girme

NicolaTESLAAA · Answer

Spor kardiyo ile beraber sağlam yağsız bir diyette yaparsan birkaç ay gibi bir sürede en azından biraz sıkılaşırsın kilo verirsin ama gerçekten fit bir vücut istiyorsan onun için seneler harcaman lazım

Sabrinamabrina · Answer

Bu kanaldan istifade edebilirsin

CeyinBerrahi · Answer

Karbonhidratı, şekeri ve nişastalı yapay ürünleri çıkar hayatından 👍 günlük 2 saat yürüyüş yap protein ağırlıklı beslen ve birazda uykuyu azalt yavaş yavaş ideal kilona inersin.

_Hans_ · Answer

Boğazımı nasıl tutarım, yemeden nasıl durabilirim sporu ile başlasan iyi olur :D Daha sonrasında da spor ile destekleyip o zaman fit olabilirsin tatlım...

Ahh_kalbim · Answer

Nasıl güzel bir özgüvenin var inşAalah istediğin kiloya düşersin

çoktatlıyıminanki · Answer

Aşkım 3 ay sabret varya boyun da uzun fıstık gibi çıkarsın bence yürüyüş ve koşu yeterli olur

Deja_vue · Answer

Sen ciddi misin?  Yalnız baya bir spora ihtiyacın var. Bol bol kardiyo çalış.

Can005 · Answer

Spor kesmez seni bacım başka şeyler de lazım

55Muatafaa55 · Answer

Cok calismaniz lazim rejime baslayin kosu yaomaya guzel. yer varsa en guzeli. kosu yapin sabah lari veya aksam

Hadiiyani · Answer

Ekmeği yarıya düşür bel kaslarını kuvvetlendirir hareketler yap günde 7 bin adım at yeter bence

Axu4535 · Answer

Fitness a git kardiyo çalış şeker olan herşeyden uzak dur bol su iç 3 ayda her şey düzelir

asyaaalia · Answer

Diyetle başla. Yüz üstü uyuma. En çok göğüs sarkması yüz üstü yatmaktan oluyor.

AliceMixfield · Answer

Youtubeda göbek egzersizleri diye arat hepsini yap düzenli olarak

verwindung · Answer

Fitlik seni ıskalamış gibi sanki, çayıra koyunları salacağına kendini salmış gibisin de

fesfs · Answer

@cendere1910 Hocam düzgün bir spor dalı söyle, herkes bisey demis

inciitanesiii · Answer

Spor artı diyet.. zayıflamanin en büyük katkısı diyetten geçer

monicavespuccci · Answer

oncelikle bogazina dur demelisin, dansla yuzmeyle bolgesel kiloyu sak diye veremezsin fitness git

carsngirls · Answer

Fitness + yüzme. Özellikle yüzme ama.

Cokomellipanda · Answer

Ablacim burada da guzel oneriler var ama senin icin en saglikli olan bir diyetisyen ile iletişim kurman olur. Herkesin vücudu farklıdır ve en sağlıklı şekilde ancak doktor ile zayiflayabilirsin.

Gizli Üye · Answer

Öncelikle düzenli beslenme yürüyüş ile başka daha sonra ip atla spora yazıp orada zaten sana yardımcı olurlar bedenine gore

Gizli Üye · Answer

Yalnız kilo verirsen göbek ve memelerde sarkma olur gibi duruyor kilo verirken dikat et yavaş yavaş yap

Semihh98 · Answer

Koşacağan Boyunan koşacağan Şu iceceğen Salata yiyeceğen

Gizli Üye · Answer

Diyet sporu yapman lazım ama abartmadan hızlı verdiğin kilolar deride sarkma yapar. Önce diye başla sonra hafif tempoda koşu olayına gir.

batuhannn11 · Answer

Zayıflamana yardımcı olabilirim ama göğüslerinin sarkıklığına çözüm bulamam canım

Gizli Üye · Answer

Aburr cubur şeker hamur işi i tamamen kesmelisin bide düzenli yürüyüş yapınca zayıflarsin zamanla

beniçòzemezsiniz · Answer

İlk önce disiplin, karşına hedef koyduysan yaparsın, ilk günlerden kendini fazla zorlama, adım adım sporun seviyesini artdır, kenfinde farkı hissedeceksin emin ol,64 kilodan 52ye düşen ben mesela

Gizli Üye · Answer

Oturup stres yapıp yemeğe gömüleceğine boğazını tut yeme

Hairmafya · Answer

Kardiyo ile başla bide hamur ıvır zıvırı kes

Yusufsbtl · Answer

İnşaata amele olarak git yıl sonunda 45 kilo olma garantilidir

embesilperi45 · Answer

Kadınlar için kilo verme programı var ben onunla üç ayda düzenli yapmasam bile 20 kilo vermiştim ama düzenli beslenmeyi de unutma

Gizli Üye · Answer

Spordan önemlisi diyet. Diyet yapmadıktan sonra spor yaparsan t3m tersi daha çok kilo alırsın

Slnsgkcsm · Answer

Kimseyi dinlemeden sana ne iyi geliyorsa onu yap 🙈 yürüyüşle başla sonrası geliyor ❤️

taha6 · Answer

Fitnıs yap ve yanında zunba yap balık etli ol bence çok çekici olurusn

kelebek200 · Answer

Fitness a git bence orada hocalar sana gerekli şeyleri söylerler

gözümKIZarıyoo · Answer

Bu ne nan ne bu hal

gokhannkukukk · Answer

Göbekli kızları severim çok tatlısın 😊

oo2oo · Answer

Spor fayda etmez sana

Both_Angel_and_Devil · Answer

Yemek yemeye devam böyle de yürürler sana

Aşian-Vassal · Answer

Çok güzelsin yapma spor

BEAUTIFULVICTIM · Answer

Ağırlık çalışmanı tavsiye ederim.

Serseri_Aşkkk · Answer

Aklında hangı spor var

uııuıuıuıuıuı · Answer

sosis gibi vücudun var :D

Ayseglrrr · Answer

Önce kardio yapıp zayıflamalısın

Aliasing26 · Answer

Fitness yap bence

BurcuQueen · Answer

Pofuduk pofuduk pofuduk😂

psikologhenry · Answer

acıkcası ben biraz dolgun severim

MuzluSoda8181 · Answer

Spora başla zayıflarsan çok iyi olursun 😎

Gizli Üye · Answer

Göbeğin niye öyle şiş hamilelik durumu mu var?

ahmet_goktas · Answer

zor be gülüm bıçak altına yat bence

sozsuZzaman · Answer

Kendine güven spora başla 😉

Çapkınkurtt · Answer

Gayet fit ve cekicisin spro gerek yok

özgürkahraman · Answer

Bol bol yürüyüş yapın

Hangi sporu yapsam fit ve çekici olurum?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Hangi sporu yapsam fit ve çekici olurum?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!