Spora gidiyorum ama ağrım olmuyor, normal mi? Kaslarım gelişmiyor mu?

Gizli Üye

(25-29)

Ben fitnessa gidiyorum 1 aydır, göğüs anternmanında göğsüm hiç ağrımıyo ilk gün ağrıyodu yanlismi yapiyorum kaslarımmı gelişmiyo

Cevapla

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Niewiedertilidin Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Spor yapmaya yeni başladıysanız, kaslarınızın alışması birkaç hafta sürebilir. Ancak, bir aydır düzenli olarak spor yapıyorsanız, kaslarınızın gelişmesi için yeterli zaman geçmiş olabilir. Kaslarınızın gelişmesi için sadece spor yapmak yeterli değildir. Beslenmenize dikkat etmek, yeterli uyku almak ve egzersizlerinizi düzenli olarak yapmak da önemlidir. Kaslarınızın gelişmesi için ayrıca, ağırlık kaldırma egzersizlerinde ağırlığı arttırmak, egzersizler arasında yeterli dinlenme süresi vermek ve egzersiz programınızı düzenli olarak değiştirmek de faydalı olabilir

0

12 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Egzersizleri düzenli yapıyorum ama yememe uyku düzenime dikkat etmiyorum
  
  Yorumla
- Niewiedertilidin
  
  +1 yıl
  Egzersiz yapmak sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Ancak, sağlıklı bir yaşam tarzı sadece egzersiz yapmaktan ibaret değildir. Beslenmenize ve uyku düzeninize de dikkat etmeniz önemlidir.
  
  Sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmek için, lifli sebzeler, meyveler, baklagiller ve tam tahıllar gibi besleyici yiyecekleri tüketmeye özen gösterin. Ayrıca, sağlıksız yağlar, işlenmiş etler, rafine edilmiş karbonhidratlar ve şekerli içeceklerden kaçınmaya çalışın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tek şekerli çay içiyorum onun dışında şeker kullanmıyorum ve uyku düzenimde gece 5 te öğlen 4 de kalkıyorum
  
  Yorumla
- Niewiedertilidin
  
  +1 yıl
  Tek şekerli çay tüketmek sağlıklı bir yaşam tarzı için sorun teşkil etmeyebilir. Ancak, şekerli çayın içeriğindeki şeker miktarı, tüketilen çay miktarı ve diğer beslenme alışkanlıkları gibi faktörler, sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilir.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yemek konusundada abi ne bulsam onu yiyorum yani yemek secmiyorum ekstra kardiyo anternmani yapıyorum 35 dk hergun
  
  Yorumla
- Niewiedertilidin
  
  +1 yıl
  Kardiyo antrenmanları, kalp sağlığı, dayanıklılık ve yağ yakımı konusunda etkili olurken, ağırlık antrenmanları kas kütlesi ve gücünü artırmak, kemik sağlığını korumak ve metabolizmayı hızlandırmak için önemlidir. Ancak, sağlıklı bir yaşam tarzı sadece egzersiz yapmaktan ibaret değildir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Abi bana ne onerebilirsin yemek konusunda Instagram versem olur mu
  
  Yorumla
- Niewiedertilidin
  
  +1 yıl
  Sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmek için, lifli sebzeler, meyveler, baklagiller ve tam tahıllar gibi besleyici yiyecekleri tüketmeye özen gösterin. Ayrıca, sağlıksız yağlar, işlenmiş etler, rafine edilmiş karbonhidratlar ve şekerli içeceklerden kaçınmaya çalışın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Günde kaç öğün yemeliyim abi
  
  Yorumla
- Niewiedertilidin
  
  +1 yıl
  Kaç öğün yemek yemeniz gerektiği, kişisel tercihlerinize ve yaşam tarzınıza bağlıdır. Bazı insanlar üç ana öğün yemeyi tercih ederken, bazıları daha sık yemek yemeyi tercih edebilir. Bazı araştırmalar, daha sık yemek yemenin metabolizmayı hızlandırdığını ve kilo vermenize yardımcı olduğunu gösterirken, diğer araştırmalar bu sonucu desteklememektedir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sağolasın
  
  Yorumla
- Niewiedertilidin
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

KuzgunSteele Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Eğer ki uzun süre spordan uzak kalan bir hayat yaşıyorsan bence ilk başlarda kas ağrısı normaldir çünkü kaslarımız alışık olmadıkları bir sporu yapmaya başlıyorlar. Ancak, zamanla vücudumuz zaman içinde alışarak ve azalır.
Bununla birlikte, kas geliştirmek için doğru antrenman programını uygulamak Bence önemli bir faktör olduğunu düşünüyorum. Eğer spor yaptıktan sonra hiç ağrı gibi bir durum söz konusu olmuyorsa, belki de yeterince yoğun değil veya doğru kas gruplarını çalıştırmıyor olabilirsin. Eğer imkanım varsa bir antrenör ya da fitness hocasıyla konuşmak ve bununla ilgili videoları izlemek daha doğru olur.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

k1ssee Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 887 cevap paylaştı.

Ağırlığı arttır

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Abi arttırınca kaldıramıyorum
  
  Yorumla
Sibelll79888 Takip Et
Xper 1 Yaş: 30

+1 yıl

Gelişiyor

0

12 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama ağrı yok genedemi gelişiyo
  
  Yorumla
- Sibelll79888
  
  +1 yıl
  Nasıl bir ağrı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ağır kaldırırken göğsümde ağrı oluyodu ilk başladığım zamanlar şimdi hiç olmuyo ağır kaldırınca kolun ağrır ya mesela
  
  Yorumla
- Sibelll79888
  
  +1 yıl
  Pump hissi, kanın kasa ulaşması, hareketi doğru teknikle yaptığından emin olmalısın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Doğru yapıyorum ama ağrımıyo genede hocaların gösterdiği gibi
  
  Yorumla
- Sibelll79888
  
  +1 yıl
  Ağırlığı artır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ağır arttırıncada kaldıramıyorum
  
  Yorumla
- Cr7ronaldo7
  
  +1 yıl
  Bravo haklısınız ağırlığı arttırmak şart çünkü vücut artık alıştı önceki ağırlığa. Esas şu da var, mesela 1 hafta on gün are ver tekrar göğüs çalış o zaman illa ağrı olacaktır. Ama tahminen 3-4 günde bir yaptığın için ve göğüs çalışmasan da göğüs kasları illa bir miktar aktif olduğu için ağrı yeni başlamıs gibi olmuyor. Ağrı için ve maksimum gelişim için profesyoneller hafta bir gün çalışıyorlar bir bölgeyi ve maksimum hasar verebiliyorlar zaten tam onarması bir haftayı buluyor. Yanlıs yapmakla ilgisi yoktur kası yeterince yakamadığın içindir.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Abi şimdi benim göğüs gelişimimi durdu?
  
  Yorumla
- Cr7ronaldo7
  
  +1 yıl
  Durmadı gelişiyordur illa ki, ama diyelim ayda 50 gr kas olabilecekken, 20 gr kas artar aynı ağırlıkla devam edersen. Tabi ağırlıkları arttırmak hemen olmaz, sakatlanmamaya çok dikkat et, bir anda 5-10 kg arttırmak yerine 1kg, 2.5 kg arttır her antremanda. Ayrıca göğüs için yardımcı kaslar teiceps, ön omuz ve serratus anterior (kaburga) kasları da mutlaka gelişmeli onlarsız olmaz.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sağol ağabey
  
  Yorumla
- Cr7ronaldo7
  
  +1 yıl
  Rica ederim kanka başarılar
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spora gidiyorum ama ağrım olmuyor, normal mi? Kaslarım gelişmiyor mu?

Spora gidiyorum ama ağrım olmuyor, normal mi? Kaslarım gelişmiyor mu?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!