Plank yaparken kaç dk duruyorsunuz?

Gizli Üye

(30-35)

1 dk 10 saniyeyi asla geçemiyorum geçmem gerekiyor mu?

Güncellemeler

+1 yıl

Doğru plank el üzerinde mi durulur dirsek üzerinde mi? Kalça yukarda mı durmalı vücutla düz hizada mı?

Cevapla

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Real-_-Madrid Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 98%

+1 yıl

5-6 dakika duruyorum ama sıkılıp bırakıyorum. Sık yaptığım egzersizlerden biri olunca bu süreleri geçmek normal. Fakat özel bir egzersiz yapılmıyorsa uzun aşırı uzun süreli egzersizi tercih etmem. Bunun yerine sırtıma ağırlık koyarak bu süreyi kısaltmayı sağlarım. Örneğin 20 kg yük koyarak 2-3 dakika yapabilmek gibi. Önemli olan bölgeyi güçlendirmektir kası hissetmek yeterlidir sürenin önemi yok. Fakat süre çok uzun olursa sıkılıyorum o yüzden sıkılıp bırakırım süre 2-3 dakika olmalı bence en fazla.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

bateristartist Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

1:30 dakika gibi
ama 2 dakikaya çıkardığım olmuştur

0

3 Yorumla
- bateristartist
  
  +1 yıl
  güncelleme : plank hem dirsek üzerinde hem de şınav vaziyetinde yapılan bir harekettir
  ikisi de doğrudur
  kalça yukarıda durmamalı
  kalça vücutla düz olmalı doğrusu budur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
- bateristartist
  
  +1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla
Akrep-Bir_Adam Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 721 cevap paylaştı.

1. dk 10 saniye iyi bence :D
Benim max 50 san. sürüyor.
4 set şeklinde.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İyi mi googleda 4 dk olarak gördüm ama iyise devam 😀
  
  Yorumla
- Akrep-Bir_Adam
  
  +1 yıl
  Yav bırak ne 4 dk sı hayırdır :D süren gayet iyi. bunu set halinde yaparsan daha iyi.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3 set yapıyordum 4e çıkarıyorum o zaman
  
  Yorumla
- Akrep-Bir_Adam
  
  +1 yıl
  Kendi zorla :)
  
  Yorumla
candygirl34 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 41%

+1 yıl
Spor konusunda 1,3b cevap paylaştı.

Hiç göründüğü gibi değil çok zor bir hareket 2.40 falan yapıyorum ondada çok zorlanıyorum

0

0 Yorumla
Legionberk Takip Et
Xper 7 Yaş: 33 , eic 50%

+1 yıl

gayet iyi bir zaman aslına bakarsanız bende 60 saniye duruyorum en fazla

0

0 Yorumla
30102023 Takip Et
Xper 3 Yaş: 37

+1 yıl

6 dk yı geçiyordu benim ama 1 yıldır yapmıyorum

0

0 Yorumla
ServetiFünun1 Takip Et
Bilge Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Zamanla artar emin ol

0

0 Yorumla
Benchbas Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

2,3 dk civari

0

0 Yorumla
AskeriiMühendissss Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

10 sn

0

0 Yorumla
XvlrX Takip Et
Xper 6 Yaş: 25

+1 yıl

Kol kaslarına bağlı

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Plank yaparken kaç dk duruyorsunuz?

Plank yaparken kaç dk duruyorsunuz?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!