Kalçamı büyütmek istiyorum, sadece squat yapsam olur mu?

Gizli Üye

(18-24)

Her bolgeyi calistirmam mi gerek yoksa sadece squat yapsam da olue mu bana yardimci olabilir misiniz?

Cevapla

6 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

KuzgunSteele Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Bence kalçalarınızı büyütmek için sadece squat yapmak yeterli olacağını düşünmüyorum. Squat, kalça kaslarını güçlendirmenin harika bir yolu olsa da, farklı açılardan çalışan çeşitli egzersizlerle birleştirerek daha etkili sonuçlar elde edebilirsin. Örneğin, lunges, deadlifts, hip thrusts gibi egzersizler de kalça kaslarınızı hedefler ve güçlendirir. Bunları squat egzersizleriyle birlikte düzenli bir şekilde yaparak istediğiniz sonuçlara daha hızlı ulaşabilirsin. Ama şunu unutma sporda en önemli nokta insanın sabırlı olması ve düzenli çalışmasıdır aynı zamanda beslenme alışkanlıklarına da dikkatli olmalısın yani kilo almamaya dikkat etmelisin.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

fesfs Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 99%

+1 yıl

@Cendere1910 ilgilen

1

5 Yorumla
- u
  
  Cendere1910
  
  +1 yıl
  Kız sende beni herşeyde ilgilendiriyor 😂 olur tabikide eline ağırlık al 2.5 kilo birine diğerine 2.5 kilo kollar düz şekilde nefes alarak bacaklarını bük vererek kalk bunu setler şeklinde yapcaksin bir set 30 8 set yapcaksin günde bu sanada @fesfs 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cok tesekkurler harikasiniz
  
  Yorumla
- u
  
  Cendere1910
  
  +1 yıl
  Rica ederim benim @fesfs danışmanim oluyor 😂
  
  Yorumla
- fesfs
  
  +1 yıl
  @Cendere1910 👍😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hahahaha harikaymis
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,3b cevap paylaştı.

Squat yapsanız olur

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Squat yetmez tabi ki, kalça (glutes kasları) için en etkili hareketler; 1-lunge (özellikle tek bacak ile bulgarian-split lunge), 2-hip trust, 3- glutes cable kick back 4-fire hydrant 5-back extention. Hareket formlarına netten bakabilirsiniz, büyük kaslar olduğu için olabildiğince ağırlıkları arttırarak çalışmak gerekir diye düşünüyorum. Kolay gelsin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Mükemmelsin teker teker bakicam hepsine detayli uazdigin icin tesekkurler
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Rica ederim, sağolun 👍 Aynen bakarsınız formlarına kesin verimli olur.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Squat büyütür mü emin değilim. Sıkılaşmasını sağlar diye düşünüyorum.

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cok tesekkur ederim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Rica ederim. Neden büyütmek istiyorsun?😅
  
  Yorumla
- wiecan
  
  +1 yıl
  Gelip sana vericek o yüzden büyütmek istiyor, ne canım mk
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Biraz komiksin
  
  Yorumla
- Kovaa151
  
  +1 yıl
  Sevdigi cocugun dikkatini cekmek için
  
  Yorumla
Slalombebeğim Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 98%

+1 yıl

İnternette bununla ilgili pek çok video var. Bak bi bence

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Onerebilecegin bir kanal var mi cunku bos bos yorum yapanlar disinda duzgun yazan yok
  
  Yorumla
- Slalombebeğim
  
  +1 yıl
  Ebru şallı ve kardelen Öztürk videolarına bakmanı öneririm
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cok tesekkur ederim bakicam
  
  Yorumla
- Slalombebeğim
  
  +1 yıl
  Rica ederim ne demek
  
  Yorumla
Çapkınkurtt Takip Et
Guru Yaş: 52 , eic 58%

+1 yıl

Şimdi büyütücüler gelir

0

0 Yorumla
Daгкdesiгe_ Takip Et
Bilge Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Olur

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Kaclik ki suanki hali?:)

0

0 Yorumla
noname1035 Takip Et
Xper 1 Yaş: 36

+1 yıl

Olur düzenli çalışırsan diklesir

0

0 Yorumla
YasakAşk67 Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Güzel bir karar almışsın

0

0 Yorumla
bunasııladam Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 34%

+1 yıl
Spor konusunda 923 cevap paylaştı.

Olur

0

0 Yorumla
Baba-Fingo Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 50%

+1 yıl

Tek yöntem var

0

0 Yorumla
proofstriker38 Takip Et
Yoda Yaş: 41 , eic 91%

+1 yıl

Me yapacan büyütüp

0

0 Yorumla
tt_Escape_tt Takip Et
Master Yaş: 39 , eic 97%

+1 yıl
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

yardımcı olur evet

0

0 Yorumla
keremkayar Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl

olur olur

0

0 Yorumla
ankaraherifi Takip Et
Xper 2 Yaş: 26

+1 yıl

anal yap

0

0 Yorumla
Masorbey07 Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

bakayim

0

0 Yorumla
GardolaptakiMont Takip Et
Xper 3 Yaş: 25

+1 yıl

Vurdur

0

0 Yorumla