Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Kadın Emeği 
Özel Günler & Hijyen 
Cinsel Yaşam 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Her gün giden arkadaş var fena gelişti full bodyy yapıyorum diyor
Full body farkı nedir?
Gizli Üye
(30-35) 
Yapay Zekaya Sor
AI Persona’ya Sor
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
2Cevap
Full body çalışmak, her antremanda her bölgeden az sayıda hareketle vücuttaki tüm kasları çalıştırma programı. Bir bölgeye çok yüklenmediği için toparlanması da çabuk oluyor ara vermeye çok gerek kalmıyor. İlk zamanlar gözle görülür değişiklik olması normaldir hangi şekilde çalışırsa da. Ama kaslar daha ağır yüklere alıştıkça, daha çok yüklenebilmek için daha çok hasar verebilmek için, hem de toparlanabilmek için daha uzun süre gerekiyor. O yüzden ya tek bölge ya da bölgesel (bir büyük bölge, bir küçük bölge -sırt, arka kol gibi) çalışma ve daha fazla ara verme gerekliliği oluyor.
3-4 aydır full body yapıyorum, bölgesel antrenmanlara geçmeli miyim o zaman?
@everkeğii Evet zamanıdır bence büyük bölgelere yüklenmenin. Hep full devam edersen omuzlar, kollar daha ilerler ama sırt, göğüs, bacak geride kalır çünkü onlara baya fazla yüklenmek lazım diye düşünüyorum. Başarılar, kolay gelsin
Ben göğüs istiyorum, onu mu arttirsam, bide kilo vermem lazım sanırım biraz
@everkeğii göğüs için ön omuz, triceps güçlenmesi gerekiyor, birkac aydır fark olmustur ama artık artan ağırlıklara alışmaları gerekiyor
Bana program yapmam da yardımcı olur musun? Hangi hareketlerini yapıyım?
@everkeğii Olur tabi kanka şu şekilde yapabilirsin;
1. gün : -göğüs (incline bench, düz dumble press, alt göğüs cable fly (cross cable), wheel (direksiyon çevirir gibi), düz db ya da makine fly ve -biceps (db curl, dirseğini dizinde curl, barberlbcuel avuc içi aşağı ve yukarı, ön kol twist
2. gün : -sırt ( lat pull down, barbell row, seated row, close grip cable pull down, deadlift, t-bar) ve - arka kol (kick back, triceps overhead db extention, triceps cable push down)
3. gün : -bacak (leg extention, leg curl, squat, calves, leg press) ve -omuz (shoulder press, front rise, lateral rise, rear delt fly, military press)
Bu program üzerinden gidebilirsin, ekleme çıkarma yaparsın duruma göre, başarılar, kolay gelsin
Teşekkürler bakayım
@everkeğii Rica ederim, başarılar 👍
Wheel hareketini bulamadım
Ön kol Twist hareketini de bulamadım
@everkeğii www.google.com/search
www.google.com/search
@everkeğii www.skimble.com/.../63400-chest-steering-wheel-how-to-do-exercise
@everkeğii kanka linkteki hareketler oradan bakabilirsin, hareketin resmini atamadım burdan
Her gün gidilmez ki arada bir gün dinlenmen lazım
pazar genelde tatil
Bir gün çalışıp bir gün dinlenmen lazım
Normalde evet ama stres atmak için ideal
Boksa falan git onun için
Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!