Full body mi yoksa split mi?

Gizli Üye

(30-35)

hangi antreman daha fazla işe yarar kas yapar? ben şahsen full body ile biyere gelen biri tanımıyorum full body deneyenler varmı? ben 5 ay fullbody denedim gelişemeyince üst vucut alt vucudua geçtim çeşit arttırdım ozaman gelişmeye başladım sonra çift bölgeye geçtim ozaman daha çok geliştim bence full body yalanını kim uydurdu hep ege fitness'in uydurmaları bu sizde full body ile gelişen var mı? bence full body uydurma. eğer protein tozu kullanmıyorsan kasları haftada 3 kere çalıştırmak kası overtraing yapar :D benim kollar bu yüzden küçülmüştü.. bence her kas haftada 1 kere çalıştırılmalı.. oyüzden splite geçtim. her kası hastada bir kez çalıştırıyorum...

Yaşını ve cinsiyetini belirt, oyunu kullan:

Cevapla

En İyi Cevaplar

UmutLuuu_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 40%

+1 yıl
Spor konusunda 767 cevap paylaştı.

Full body ile bir yere geleni tanimiyorsun çünkü çevrende adam akıllı Fullbody yapan yok neden dersen çünkü çok daha zor. Söyle soyleyim ben uzun zamandır Fullbody yapıyorum çok bir kas kutlem olduğu söyleyemez ama yılın her donemi fitim. Protein tozu ile overtraining hicbir alakası yok zaten adam akıllı yemek yemiyorsan steroid kullan yine overtraining olursun. Fullbody iyi bir programla iyi bir antreman şekli ama suda gerçek split yapan birisine göre çok daha iyi beslenmen gerekiyor. Bir kası haftada 1 kere çalıştırmak ise herkesin demesiyle saçmalık asla gelişemezsin dersin şimdi serdar aktolga öyle çalışıyor ama bilmedigin şey o adam hipertrofi çalışmıyor. Bu arada kası asıl geliştirecek şey mekanik yüklemedir. Haftada 1 kere bench yaparak her hafta agirlik arttirmak mumkunmu? Şu da bir gerçek bir kası asıl geliştiren izole haraketler değil. Çok iyi bir triceps için overhead pressler bench pressler, çok iyi bir biceps için rowlar barfiksler.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  protin tozu ile overtraig hiçbir alakası yok dedin. halbuki benim burdan kastım yeterince protein almıyorsan overtraing olursun protein tozu protein ihtiyacımızı karşılar manasında...
  tripses biceps için yazdıkların kampaunt egzersizler full body de bir günde omuz gögüs sırt bacak kol hepsini çalışıyorsun... bir kası hafatada 3 kere çalıştırmak o kası geliştirmiyor.. ve full body insanı çok yoruyor ve halsiz düşürüyor.. katabolik oluyorsun... çok iyi bir kasının olmamasının nedeni full bodydir belki.. sadece full body çalışıp başka bişey denemeyen insan gelişemez zaten... full bodyi spora yeni başlayanlara tavsiye ederler 2 ay yaparsın sonra başka programlara geçersin.. çift bölge ya da alt vucut üst vucut diye.. 2 yıl hep full body yapan biri kas kazanamaz oldugu kası korur en fazla
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  Burdan iddaa ediyorum tricepsim senden daha hacimlidir ve daha estetikdir. Hayatimda hic split yapmıyorum demedim ben yaptım ama kondisyonum düştü. 2 Deadlift yapip yere yatmaya başladım buda yani fitlikden çıkarıyor. Is kapasitemi düşürüyor. Splitde en unuttuğun şey mesela bugün biceps göğüs yapiyorsun göğüs bitti sıra bicepsde diyelim barbell curl ile başladın peki soru diğer haraketlerde gücünün ne kadarını kullanicaksin ne kadar bicepsinde güç kalıcak?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  biceps tripsest bir gün ikisini beraber aynı gün çalışmak daha verimli.. oyüzden ben
  p. tesi gögüs
  salı sırt
  çarşamba : dinlenme
  perşembe : biceps tripses
  cuma tatil
  c. tesi : omuz
  pazar tatil
  şeklinde çalışmakdan daha çok verim aldım
  ya da
  p. tesi :gögüs-sırt
  salı : tatil
  çarşamba : ön kol arka kol
  perşembe tatil
  cuma omuz
  c. tesi : tatil
  pazar : tatil bu şekildede çok evrim aldım bunlar benm verimlerim
  gögüsde:4 hareket sırtta 4 hareket toplam 1 saat sürmüyordu antreman günüm gayet verimliydi
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Grind Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 55%

+1 yıl

Bilim fullbody diyor, salonda ki hocada split 😂

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  salondaki hocada fullbody diyo.. bilimin söylediği fullbody için geçerli değil bence ama kampaunt egzersizler için geçerli evet... sen hangisini deniyorsun hangisinden verim aldın? bence hepsini deneyim sonuçlarına bakmalı..
  
  Yorumla
- Grind
  
  +1 yıl
  Ben fullbodyden verim alıyorum. Özellikle Ege’nin antrenman rutinleri ile estetik bir fiziğe doğru gidiyorum.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  egede bazen split bazen çift vucut bazen full çalışıyo kendisi söylemişti hepsini deneyim farkı görmek lazım bence.. sen protein tozu v. s. kullanıyormusun?
  
  Yorumla
- Grind
  
  +1 yıl
  Günlük protein ihtiyacımı alabildiğim için supplemente ihtiyaç duymuyorum.
  
  Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Anketler > Full body mi yoksa split mi?

Full body mi yoksa split mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!