Full body mi split mi?

Anlamadım ama sağol

boşver sen

Kilomun 1.5 katı protein alıyorum 250 300 gram karbanhidrat ve hafta 3 gün full body

Benimkiyle aynıymış yeni başladım bende şimdilik sadece göbek gitti az da kol kasım çıktı

Pes etme devam et ilk başta fazla sonuçlar alamazsın düzenli yaparsan 2 ay sonra birazda olsa yol katedersin.

Teşekkür ederim inşallah ya ben her gün çalışıyorum gerçi neden dersen cardio yapmam lazımdı göbek vardı onu erittim bi de cardio bitince ağırlık kaldırdım destek olsun diye

Her gun ağırlık çalışma 1 gün arayla çalış ve ağırlıkta n önce kardiyo yapma uzmanlar böyle diyor

Hımm anladım peki cardio yapsam her gün onun zararı olur mu sence?

Kilon fazlaysa yap kaç kilosun boy kaç

1.69 boy kilo bilmiyorum ama göbek çıkıyordu şu an düz oldu

Vucut geliştirmek kas kütlesinin artirmak

O zaman ne yaptığının önemi yok. Kafana göre takıl. Ben de sporcusun falan sanıyordum. Müsabakaya çıkacaksın diye düşündüm. Valla ne istiyorsan onu yap. O da yarar bu da yarar sana

Yok normal amatör bile değilim daha :)

Evde ancak bu kadar. Eğer gerçekten aksiyon filmlerindeki aktörler gibi olmak istersen benim gibi harbi bir antrenör bulursun ayda 2 bin liranı alır. Ayrıca salondaki aletler için de ayda 500 liranı alır. Sana program yazar. Bu işin kesin yoludur.
Benim param yok dersen ne yaparsan yap elbet faydasını görürsün. Azimli sıçan duvar delermiş

Dediğin kadar param yok ama normal bir salonda da gelisirim insallah

Normal salonda senin paranı sömürürler sadece 😉

Ee parası olmayan yapamayacakmı bu sporu:)

Fitness zaten bir spor değildir. Spor mu yapmak istiyorsun? Gençlik spor müdürlüğü kursları var. Bireysel sporlardan birisini seçebilirsin. Oradaki antrenörler %99.9 besyo mezunu ve milli sporcu oluyorlar. Hemi de ücretsiz.