Hızlı yağ yakımı için hangi kardiyo egzersizleri yapılır?

Gizli Üye

(25-29)

171 boy, 81 kilo, omuzlarım yapılı genetik ve spor geçmişinden ötürü. Umudu kolay kırılan bir insanım ve bazen sabırsız olabiliyorum. Hedefim 68e düşmek ama karın bölgesini çok inceltmek istiyorum. Yemek kısmında okeyim gayet başarılı ilerliyorum meyvesinide aldım ama süreci biraz hızlandırmak istiyorum. 1 aydır fitnesa gidiyorum. Hafta içi 2 günde halı saha aktivitem oluyo. Salonda hangi egzersiz ya da aletleri kullanabilirim hızlı karın bölgesindeki yağ yakımı için?

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

citcatcot Takip Et
Yoda Yaş: 39 , eic 97%

+1 yıl

Öncelikle kesinlikle kalp damar vs sorunun olmadığını ve sağlıklı olduğunu varsayıyorum. :D Vücudunu bir kağıt havlu rulosu gibi düşün yağlar da rulodaki kağıt havlu olsun. İşte karındaki yağlar o havlunun en içteki kısmı. Vücutta en son yakılan yağ o bölgede. Genel olarak yağ yakman lazım. En son orası da erir. HIIT deneyebilirsin. İp atlama olur, koşu olur, bisiklet olur. Tempoyu artırıp azaltarak ve genelde biraz boş mideyle bu tip çalışma yapmak işe yarıyor. Ben bu şekilde 4 ayda tam de 81 kilodan 68 kiloya geldim :D şaka değil ya da dalga geçmiyorum. senin kilondan hedef kilona indim. Haftalık ortalama 9 saat spor yapmışım akıllı saate göre. Yağ oranım %8 %9 arası. Başlarken 16 idi.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

HotCoffee Takip Et
Xper 5 Yaş: 20 , eic 99%

+1 yıl

Egzersizin önemli olduğu kadar beslenme de çok önemli. Günde 3 öğün beslenmelisin sabah aç karnına kardiyo yapmalısın.
Karın egzersizlerini yapmalısın özellikle yan ve alt karın kası gruplarına odaklanmalısın. Bölgede kan akışını hızlandırır kısmende olsa yağ yakımını hızlandırır.
Beslenme, egzersiz dışında ise yağ yakımına destek veren gıda takviyeleri tercih edilebilir.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Cr7ronaldo7 Takip Et
Xper 7 Yaş: 40 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 372 cevap paylaştı.

Koşu, ip atlama, bisiklet, kum torbası, crunch, burpee tüm vücuttan yağ yakacak egzersizler. Heryerden yağ gittikçe karın bölgesinden de gidecektir.

0

0 Yorumla
Denizimsiii32 Takip Et
Xper 5 Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Eliptik bisikleti tüm kasları aynı anda çalıştırıyor. Yağ yakımını orantılı sağlıyor.

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Hızlı yağ yakımı için hangi kardiyo egzersizleri yapılır?

Hızlı yağ yakımı için hangi kardiyo egzersizleri yapılır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!